今天5月8日是世界微笑日，在生活当中可不能缺少了微笑，人们常常通过微笑的方式来表达内心的愉悦、幸福和善意，也能拉近人与人之间的距离。
世界微笑日也是唯一一个用来庆祝人们行为表情的节日，微笑是人们与生俱来的一种能力，刚出生的时候还没有复杂的意识，就知道用浅浅的微笑来迎接世间的美好，而微笑除了能改善心情还有益身心健康。
01
世界微笑日来历
在第一次世界大战后，由于战争给世界各国人民都带来了巨大的灾难和痛苦，有红十字会提出了“红十字休战日”的活动，以此来宣传人道主义思想，促进各国人民间的了解和合作，经过波折最终将国际红十字会创始人亨利-杜南的生日5月8日作为世界红十字日，即现在人们熟知的“世界微笑日”。
世界微笑日又被称为国际微笑日，是由世界精神卫生组织在1948年确立的唯一一个庆祝人类行为表情的节日，从1948年起每年的5月8日这天被确立为“世界微笑日”。
微笑是世界通用的一种语言，以其独有的温馨和魅力让人们的生活增添了很多温暖，所以微笑在生活中和空气、水、阳光等东西一样重要。
02
微笑有益健康
微笑不仅是一种心情愉悦的表达，还是一种有益身心健康的养生行为，日常生活中可不能少了微笑，有一句俗话说得好“笑一笑，百病消”，它对人体健康也非常重要，能给身体带来不少好处。
√ 舒缓压力
随着社会的发展，人们生活的压力越来越大，心情一直处在烦闷和低落的状态，久而久之就会给身体健康带来不利影响，现在抑郁和心理等方面问题越来越多。
当感到压力过大或者负担过重的时候试着微笑。有研究发现，微笑能够减轻压力和提升人们处理困难的能力，这都是因为微笑能够增加内啡肽的分泌，让人们深呼吸从而变得平静，应对能力增强。
√ 增强免疫力
微笑除了能够给人带来愉悦心情之外，还有增强免疫力的效果可能很多人都不知道。当愉快微笑时，身体会处于放松状态，免疫功能可能会因你的放松而得到增强，也有助于保持身体健康。
微笑不仅能让你看起来更有吸引力、更成功、更平易近人，还能让你免受感冒的困扰。有关研究发现，微笑可以通过缓解压力来增强免疫系统，释放有益抗体来抵抗各种细菌的入侵。
√ 微笑能美容
肌肉群通过微笑可以达到修整容颜的效果，能让人们看上去更年轻。民间也有“笑一笑，十年少”的说法，经常微笑保持愉悦的心情，能让心态得到改善会变得更年轻更有活力，这样人们感觉自然就会好，起到美容效果。
03
改善情绪的食物
不良情绪对于人体健康有很大影响，想要稳定情绪除了内心进行调整外，食用一些有帮助的食物也是一种选择，日常生活中可以选择这几种食物来改善情绪。
√ 全谷类
在生活中全谷类食物通常指薏仁、糙米、荞麦、小麦、玉米、燕麦、大米、高粱等谷物。与其他富含纤维和维生素的食物一样，全谷物类食物有助于促进身体健康，也是一种能够改善情绪的食物。
薏仁、糙米、荞麦等谷物含有丰富的B群，是有助于情绪调整的重要因子，此外谷物属于糖类可转变成葡萄糖，也是可以帮助维持情绪的稳定。
√ 坚果类
坚果的种类很多，也是日常生活中常食用的食物，例如杏仁、板栗、松子、开心果、核桃等食物都是坚果类食物，常吃坚果对健康有益处。
食用坚果也有改善情绪的效果，人体内的自由基会影响大脑和神经，从而影响到人们的情绪，而像杏仁就含有微量硒元素，可以抵抗自由基带来的影响，有助于情绪的稳定。
√ 深绿色蔬菜
蔬菜中大多都含有叶酸，这和人们稳定的情绪有直接的关系。
在众多蔬菜中，深绿色蔬菜拥有的叶酸较为丰富，营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技，这种物质有助于改善不良的情绪，常见的深绿色蔬菜有菠菜、西兰花、地瓜叶等蔬菜。
微笑传递给人们的是愉快和友善的情感信息，它犹如春风与美酒滋润着人们的心灵和沟通着人们的情感，也同样带给人们健康，从今天起为生活多增添充满欢乐的笑声。
,
