关于睡觉以及做梦，相信大部分读者都有类似的经历：
梦到自己飞檐走壁、凌空而行，可突然间失去平衡，从空中掉下去，双腿一蹬，你醒了。
在半梦半醒间，发现自己飘了起来，正要睡着时突然一脚踩空，双腿一蹬，有坠楼感，你又醒了。
说到这，很多人会说：“这我知道，不就是大脑以为我快死了，发个信号让我醒来吗？
真实情况，可能没那么简单。
一、认识“入睡抽动”，是大脑在防猝死？这种在睡觉时突然蹬腿的情况，被称为“入睡抽动”或“肌抽跃症”，是指人在入睡时，身体的肌肉会发生不自主的挛性抽搐，肢体也会随之发生相应的抽搐，同时往往伴有坠落感，有些时候还会出现模糊的梦境，并被惊醒。
据美国睡眠协会调查，有70%左右的人在一生中至少会经历一次入睡抽动，这其中有10%的人几乎每天都会经历一次。也就是说，入睡抽动的现象非常普遍。
很多人会觉得这是一种疾病，但实际上，几乎所有的入睡抽动都随机发生在健康人群中。入睡抽动其实只是一种良性的抽动，就像打嗝一样，是生理性的肌抽跃，不会对身体造成伤害。
既然这是一种正常现象，那么为什么会出现入睡抽动呢？这方面的解释众说纷纭，还有几个流传很广的民间说法。
一种的说法是，当我们在睡觉的时候，因为身体太过于放松，大脑以为身体要死了，就传递信号给肢体，以抽动的方式证明身体并没有死。
另一种说法是，这种抽动证明身体正在长高，因为长得快，才会时不时抽动一下。还有人说，抽动的次数越多，证明这个人越能长高。
实际上，这两种传言也仅仅只是传言，没有任何一种研究证明这些说法是正确的。
二、如今有更科学的解释既然这些民间说法都不靠谱，那有没有科学的解释呢？遗憾的是，对于入睡抽动的发生，目前科学界并没有非常确切、肯定的解释，但有两个科学假说，受到多数学者的认可。
- 假说1：大脑争夺
以心理学家汤姆·斯塔福德为代表人物的科学家们，提出了大脑争夺假说。
汤姆·斯塔福德认为，人的大脑有两个系统分别控制着人体的睡眠和苏醒，这两个系统之间不仅要合作，还要竞争。在白天，控制苏醒的系统让我们保持清醒；在晚上，控制睡眠的系统让我们会入睡。而入睡抽动就是两个系统在相互切换时出现了bug（错误）。
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在我们准备睡觉的时候，两个系统就会相互斗争，赢家就会取得大脑的控制权。而处于半睡半醒、迷迷糊糊的状态时，正是两个系统打得最火热的时候，身体发生的入睡抽动，就是苏醒系统在做最后的挣扎。
那入睡抽动伴随的下坠感又是怎么回事呢？当发生入睡抽动的时候，我们忽然之间从睡眠切换到清醒状态，为了理解这个动作，大脑就会“编”出一个自己从高处坠落的假象，以便快速适应入睡抽动导致的清醒状态。
- 假说2：进化导致
除了大脑争夺假说外，还有一部分科学家认为入睡抽动和人类的祖先有关，是进化导致的结果。
科学家认为，人脑在进化的时候，保留了部分树栖古猿的应激反应模式，在身体肌肉彻底放松的时候，大脑就会误以为我们会从树上掉下来，就启动了这种应激反应模式，快速指挥肌肉运动，以便能在下坠的时候抓住点什么。而肌肉从放松的状态，突然转变成激动模式，就产生了入睡抽动。
虽然入睡抽动是正常的生理现象，但如果频繁出现的话，则需要注意了。
1.机体疲惫
如果生活压力太重，比如长时间加班、睡眠质量差等，就容易使精神紧张，可能会频繁的引起入睡抽动。
2.体内缺钙
体内缺钙引起的入睡抽动，一般会发生在正处于发育期的小孩子和学生身上。体内血钙含量比较低的时候，容易使得肌肉和神经发生兴奋性亢进，继而引起痉挛抽搐，这种时候可以多让孩子进食高钙食物，增加户外活动和多晒太阳。
3.脑部疾病
如果频繁的出现了入睡抽动，清醒时会突然有头痛、头晕、恶心等情况，这可能提示大脑出现了问题，比如出现了肿瘤、脑外伤后遗症、脑退化性疾病等脑部疾病。这是大脑在发出信号，表明身体健康已经亮起了红灯，需要尽早到医院检查。
想要预防入睡抽动，就要控制咖啡、浓茶等饮料的摄入，保持规律的作息和充足的睡眠，在临睡前，可以做一些伸展拉伸，有助于缓解肌肉紧张，睡前听一些轻音乐也可以帮助提高睡眠质量。
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参考资料：
[1]为什么睡觉时身体会突然"抖一下"？真是大脑怕你死了？多年的疑问总算清楚了.科普中国.2019-09-11
[2]凌医生. 睡觉时腿突然抖是怎么回事[J]. 家庭科技, 2017(11):40-40.
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