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光进行耐力训练，长期下去会影响爆发力的提升！
人的耐力和爆发力是两种不同的表现力，耐力体现出能持久的运动支撑力，具有维持时间长（能保持15分钟以上）、速度和强度中低、绝对力量小的特性；而爆发力则是短暂迸发出的突发力，具有瞬间时间短（少于1分钟）、快速高强度以及绝对力量大的特征。
要完成耐力和爆发力的功能作用，做动作所需的肌肉纤维也不同。支持耐力的只有红肌纤维，它是一种慢速纤维，具有耐疲劳、有持久力的特点；而支持爆发力的主要靠白肌纤维，其作用是绝对力量和快速能力，所以又称为快肌纤维。
这些肌纤维的分工是很明确的，红肌纤维再强，也只能表现在持久力上，无法转化为爆发力；同样白肌纤维再发达，也只负责瞬间的绝对力量或快速移位，缺乏持久力，它们各司其职，承担运动所需要的肌肉伸展和收缩任务。
如果长期只进行耐力方面的运动训练，如长跑、长距离游泳之类极具消耗体力的长时间运动，对爆发力的发展是没有帮助的，这一点也是运动的矛盾现象。
一方面，长期的耐力训练缺失了力量和速度上的高强度，使白肌纤维容易减弱或退化；另一方面，耐力运动缓慢而节奏性的温情特点，却淡化了对神经系统的快速刺激，因为肌肉产生更快的张力和收缩，也是与神经系统的高度反射有关，“用则进，不用则废”，缺少了锻炼机会，神经系统的反应能力就下降，从而导致爆发力水平的下降。
所以，长期练耐力会使肌肉收缩的敏捷性降低，这样就影响了爆发力的提升。
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