1995年,我的父亲从乡镇政府机关退休,如今已是84岁的耄耋之年了但父亲身体依然硬朗,耳朵不聋、眼睛微花、腰不弯、背不驮,腿脚灵便、头脑清醒体检时,医生说他的心脏只有六十多岁父亲多年来保持体重稳定,很少头疼感冒,从不滥用补品父亲的身体状况让很多人羡慕不已,我也深深体会到老人健康是我们做子女的福气父亲不是养生专家,也不过度关注自己的身体,但仔细琢磨仍感觉父亲的身体健康与许多好的生活习惯有密切关系,下面我们就来说一说关于父亲的养生时间?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

父亲的养生时间(父亲的养生经)

父亲的养生时间

1995年,我的父亲从乡镇政府机关退休,如今已是84岁的耄耋之年了。但父亲身体依然硬朗,耳朵不聋、眼睛微花、腰不弯、背不驮,腿脚灵便、头脑清醒。体检时,医生说他的心脏只有六十多岁。父亲多年来保持体重稳定,很少头疼感冒,从不滥用补品。父亲的身体状况让很多人羡慕不已,我也深深体会到老人健康是我们做子女的福气。父亲不是养生专家,也不过度关注自己的身体,但仔细琢磨仍感觉父亲的身体健康与许多好的生活习惯有密切关系。

父亲是一个勤快的人,热爱劳动,爱干净,不爱久坐。我的童年里,父亲在离家4公里的镇政府上班,一般情况下周五下午下班后骑自行车回家。无论春夏秋冬,父亲回家的第一件事是帮母亲去挑水。我们村的甜水井距离村子有一里多路,母亲体弱多病,我们还小,父亲回家总忘不了把甜水缸挑满。父亲喜欢种树,房前屋后种满了榆树、柳树和刺槐树,也有枣树和梧桐树。父亲经常给这些树们剪枝修杈、培土浇水。夏秋季节,父亲和我们一起割麦、打场、收玉米、耕田、施肥、种小麦。父亲唯独摘棉花很慢,甘愿在我们的身后捡拾我们没摘干净的“眼睫毛”。父亲爱干净,即便是旧衣服也总是洗得干干净净。每次回家,院子是父亲必须打扫的,修理房屋、院墙、鸡窝、猪圈也是常有的事。老年之后,只要天气好,父亲就不在楼房待着,骑电动车到自己的农村小院,养花种菜,喝茶泡脚。

父亲是个心态平和的人,凡事尽己所能,自得其乐。退休之后,父亲是该赋闲在家颐养天年了,但他闲不住。先是在县城的一家报纸发行站干起了临时工,每天按时上班,收拾办公室、分发报纸,读书看报、喝茶聊天。父亲做事认真负责,对人不苛责,宽容以待,从不倚老卖老,不爱占便宜,无论年龄大小的同事都合得来。之后,父亲又到县城的一家居民小区物业工作过,对份内的管理、清扫工作尽心尽力。也许有人认为退休干部去物业打扫卫生掉价、没面子,但父亲总能把事情看得很开,自己喜欢,又不妨碍别人,自己心安理得,不在意别人怎么说、怎么看。

父亲爱读书看报,对文化知识始终怀着虔诚和敬畏之心。父亲退休后,单位为他订了不少报纸和期刊,小妹在报社工作,每年也为父亲订阅几样报刊,这是父亲晚年生活不可缺少的重要部分,通过阅读始终保持与外界的联系和沟通。父亲看报纸不会阅读后随便丢弃,而是分门别类整整齐齐地存放在一个固定的角落。遇到新鲜知识,父亲会在报纸上圈圈点点,甚至郑重地记在本子上。报纸上父亲感兴趣的人物传记、小说连载都剪下来,装订成册,以备日后阅读。小妹每周几天当班,在报纸上编辑、发表了什么,父亲都非常在意,能从报纸版面的变化判断小妹有没有上班、工作内容有什么变化。我有时在县、市级报纸投一些稿件,有些发表之后,是父亲率先发现,并小心地留存下来。

为了锻炼自己的记忆能力,父亲还特地回忆一些自己看过的内容,加深记忆,用父亲的话说就是防止患老年痴呆。最近父亲还读了淄博市作家协会副主席郝永勃先生的《红楼夜话》和贾平凹的《生命是孤独的旅程》,并推荐给了我。

父亲从年轻写的一手隽秀的硬笔字,有时也练习毛笔字。父亲的硬笔字,行书笔迹工整,每个笔画都秀气而有力道。工作中的会议纪要等却笔画极为简练,我们很难辨认清楚。如今的父亲,戴上花镜写字依然能字迹工整而清晰。记得母亲在世的时候,临摹多种字帖,有时写规规矩矩的楷书,有时也写随心所欲的行草。而父亲不同,每次见他写字,都是有章有法的楷书、行书,即便在废旧报纸上练字,也要折叠方方正正的格子,一丝不苟。

父亲是一个待人宽厚、充满善意的人。几十年的相处中,很少听到父亲对人、对事的抱怨和牢骚,他总能从善意的角度去理解和对待他人。父亲对吃穿从没有过多要求,饿不着、冻不着几乎是最高要求。衣服宽松舒适既可,不喜欢穿新衣服。一日三餐填饱肚子就行,年老后更喜欢温热软烂的家常便饭,对山珍海味、美酒佳肴,从不看重和追求。

父亲是一个极其自律的人,饮食起居很有规律。父亲为人耿直,心怀坦荡,绝少心神不宁、坐立不安。在饮食上,父亲的原则是再好的东西不多吃,粗茶淡饭也要吃好,从不挑挑拣拣,老年之后保证每日一袋酸奶,有时吃一些红薯、南瓜和蜂蜜之类的食物。父亲也喜欢吃粗粮,玉米黄豆面的窝头、红枣年糕都喜欢,但不会吃太多。遇到家人聚会,食物特别丰盛,兴致所致也会喝一点白酒和红酒,但绝对不会喝多、喝醉。至于抽烟,父亲不抽,也不反对别人抽,但对于一些人生活中无节制地喝酒抽烟、暴食暴饮,甚至一边散步锻炼一边吞云吐雾的生活方式持不认同的态度。

父亲老年没有特别的健身计划,但有些锻炼项目又是必不可少的。父亲基本不参加诸如打门球、打扑克、下象棋之类的集体活动,而是保持自己相对独立的生活空间和作息规律。父亲坚持热水泡脚多年,多数时候是上午读书看报、喝茶,中午休息一会儿。下午泡脚、听广播、看新闻。父亲喜欢喝淡茶,绿茶居多。夏天炎热,会在茶里加一点点苦丁,清凉败火。父亲热水泡脚不加任何东西,泡半个小时左右,用毛巾擦洗按摩。

有一年,父亲的脚后跟疼痛,特别是早上起床下地疼得厉害,医生检查后告诉他是骨质增生,长了骨刺,没有特效药物。父亲打听到一个偏方,就是用热醋泡洗,但见效会缓慢。每天晚上,父亲烧开一壶热醋,在洗脚盆里慢慢泡洗,边洗边加,开始效果不明显,父亲没有放弃,坚持了三个多月,脚后跟终于不疼了,我特别佩服父亲做事的坚持。

听父亲自己讲,他学过八段锦的一些招式,但我从未亲见父亲练习。父亲懂一些《黄帝内经 》,坚持乾隆皇帝养生经的“十常”,即为:齿常叩,津常咽,鼻常揉,耳常弹,睛常运,面常搓,足常摩,肛常提,肢常伸,腹常旋。一般情况下,老年人睡眠时间会减少,父亲常常早上四点多就醒来了,他不急于起床活动,而是在床上叩齿、咽津液、运目,搓热双手按摩眼睛、耳朵、鼻子、面部、腹部、足底,缓慢伸展四肢,让自己的身体器官从睡眠中慢慢恢复活跃后,才起床活动,吃早餐。

孔子说:“智者乐,仁者寿”。人的寿命除了与先天遗传因素有关,还要有健康乐观、宽厚仁慈的心态,终生学习,不断提高自己的德行修养,再辅以适合自己的饮食、作息、锻炼等良好生活习惯,健康长寿就不是梦想,而是现实。(作者:中共高青县委办公室 苏立群)

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