对大多数妹纸而言,减肥、健身、减脂拥有苗条、曲线感的身材是一生孜孜不倦追求的事业,为此我们翻阅许多资料,关注许多健身号,跑步、跳绳、健身,买各种各样的衣着装备,健身器械,吃各种各样的减脂减肥餐.

有丰胸成功的吗?分享一下(谈健身丰胸的都是骗子)(1)

终于我们瘦下来了,手臂不再粗壮,大腿也变得细长,哈哈,身上的赘肉通通不见了,身上以前围着的一圈脂肪也通通缩水了一样,当然我们的胸部也仿佛缩水了一般,型号直降……

这是什么情况,说好的减脂瘦身,可以没有说过瘦胸啊?

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平板扁豆样的身材或许在T台上可以大放异彩,但是在实际生活里,可是真的不好看啊,这样分不清前身还是后背的情况,一点点女性的特征也找不到,在最该展现美丽释放魅力的年纪,我们不能总是以休闲中性衣着一尘不变的面对生活吧?

特别是有的妹纸为了追求减脂的速度,通过节食来减肥,但恢复正常饮食时体重反弹了,胸部却没有恢复原状,真是让人苦恼万分,鱼与熊掌真的不可兼得吗?

这时候有人说了,这样健身可以帮助妹纸们丰胸,可事实真的如此吗?让我们首先来了解一下人体的胸部构造。

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胸部构造

人体的胸部是由乳腺、脂肪、结缔组织构成的,其中脂肪占据了绝大组成部分,如果我们没有做大量的减脂运动的话,胸部的脂肪是不会变少,而减脂是不存在某个具体部位的减脂,减脂是全身性的,所以当一个人整体体脂率下降的时候,她的胸部上的脂肪也是会相应减少,很多女性健身朋友,都希望自己在健身的过程中能够起到丰胸的作用,但实际上从人体正常的生理过程来看,女性的胸部自青春期后就基本属于定型状态,胸部的大小属于基因所决定的。

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女性的胸部类型:

1、脂肪型:胸部含有大量的脂肪,在身体进行减脂运动后,胸部的脂肪量也会相应减少,局部某个部位的减脂是不存在的,一旦人体脂肪含量下降,将是全身性的影响,这就是为社么许多妹纸出现“减肥先瘦胸”的情况。

2、乳腺型:乳腺腺叶组织占乳房的大部分,少数为脂肪组织和结缔组织,乳腺型乳腺线条天生就比较密致,富有弹性,由于脂肪含量所占比重较少,所以基本不会出现减脂胸部缩小的情况,这样的胸部类型属于天赋异禀,着实羡慕也是得不来的。

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谈健身丰胸是谎言?

综上所述,不知道妹纸们有没有明白,对于脂肪型胸部的人来说,只要减脂那么胸部的脂肪就一定会出现减少的情况,当全身型脂肪增加的时候,脂肪型胸部就会出现脂肪含量过大导致乳腺下垂的情况,而减脂则对乳腺型胸部的人来说影响不大。

那么为什么有的人告诉我们健身是可以丰胸的呢?从严谨的角度来说,健身是不能够让女性的胸部整体的体积增大的,上文已经讲过女性的乳房大小是有基因所决定,后天的方式是很难从根本上进行改变的,但是恰当、合理、科学的锻炼却可以帮助我们改善胸部,使胸部变得聚拢、挺翘、结实,胸型变得完美,可比单独只是体积的增大带给人的视觉美感更加强烈,也更能体现女性的健康之美。

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科学的健身锻炼有助塑胸型:

让我们再来回顾一下女性的胸部组成部分,当我们通过合理的健身训练时,塑造胸型改造的不是胸部的脂肪部分,而是训练你的胸大肌,当胸大肌变得结实有力时,不但可以帮助乳房变得坚挺,整体变得更加紧实,对抗地心引力防止下垂,也可以形成胸沟肌,而胸部的脂肪部分并没有改变,组织整体柔软的特性并没有因锻炼而进行改变。所以科学的健身锻炼可以帮助我们塑造结实饱满的胸型,内部聚拢,足以抵抗地心引力和岁月的侵蚀。

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有的妹纸可能会说,那就是承认健身并不能丰胸了,那健身还有什么用啊,希望我们能正视一个观念,锻炼健身是基于我们人体天然生理特性而为,目的是开发人体潜在能力,从而对抗岁月侵蚀乃至各种疾病的侵袭。不管胸部的大小如何,只要你的身体是健康的,精神是积极向上的,投身运动健身的你就是美的,时间会告诉你最终的答案。


下面介绍几组运动体式,对于提升胸部肌群,塑造胸型方面非常有效,妹纸们可以结合自己平常的运动模式进行练习。

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1、单腿俯卧撑

首先两手分开与肩同宽,两手手掌压实地垫,屈曲左腿向前,膝盖触地,右腿伸直腾空与地垫呈平行状态,然后弯曲你的手肘,身体下压,让头部去寻找地垫的方向,注意此组体式中,腰腹部要保持发力状态,腾空的右腿膝盖不能触碰地垫,肩膀自然下沉,不可耸肩。

每次动作做15次,每次做3组。

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2、哑铃飞鸟

两腿并拢屈曲抬高腾空,两大腿与地垫保持竖直状态,小腿与地垫平行,上半身放松平坦在地垫之上,双手各手持一个哑铃,然后从身体两侧向上举起,手臂伸直向上举起然后在胸前位置进行汇合,此组体式每次动作做15次,每次做3组。

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3、直臂推拉俯卧撑

两腿分开与髋同宽,两脚脚尖着地,首先两手臂竖直支撑身体重心于地垫上,腹部、臀部保持紧绷状态,然后慢慢双手滑向身体前方,至两手手臂伸出的最大限度后,两手手臂再慢慢回至原位,注意此组体式有一定难度,在手臂滑出时要保持好身体平衡,谨防受伤滑倒,初学健身者可以尝试其他的动作进行练习。

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