新手妈妈在产后总会遇到一个难题，那就是看着自己的母乳非常少，又不知道孩子到底要吃多少，其实啊，这种担心是没必要的，相反，新妈妈放轻松一点，还有利于母乳分泌。
其实很多时候，宝妈自己也没弄明白，自己是真的“母乳不足”还是假的“母乳不足”，而且确实在产后，母乳是不多的。
1、新妈妈产后身体会有一个恢复过程，而且体内的激素也会随之变化，负责母乳的泌乳素也会增多，从而促进母乳分泌。
2、新生儿一开始的胃口并不大，也不需要那么多母乳，等孩子慢慢长大后，母乳也会跟着涨，所以宝妈也不用太担心饿着孩子。
3、产后母乳不多是正常的，母乳的分泌其实主要还是看孩子的需求，而且会根据孩子的需求调整，慢慢就形成一个“供需平衡”的状态，一般是产后2-3个月这样，奶水就会变多。
不少没有经验的新手妈妈，总会因为一些原因或者旁人的“闲话”，而怀疑自己母乳不够，其实，我们可以通过观察孩子的一举一动，来判断自己是否真的是母乳不足。
1、看孩子生长
如果孩子在纯母乳的喂养下，发育完全在正常范围之内，那么就表示母乳是够的，但是孩子总会有一个“猛涨期”，期间孩子可能对于母乳的需求更大，但是这不代表自己母乳不够，只要按需喂养即可。
2、看孩子吃奶
如果母乳充足，孩子在吃奶的时候会表现出很满足的状态，并且会伴随着吞咽声，每次可以吃15分钟左右，而反之，若没有这种吞咽声，那么就要自查自己是否母乳不足了。
3、看孩子状态
若是孩子吃饱了，心情也会变得好起来，一逗就会笑，或者安静地睡觉，而反之，若是没喂饱孩子，睡不够2小时，就会起来找奶吃。
4、看孩子排便
孩子若是吃饱了，至少每天会小便8次左右，大便在4次左右，而且大便次数还会随着年龄的增长而逐渐减少。
5、看宝妈的变化
母乳充足的话，宝妈在喂奶开始的时候会有奶阵，有时候孩子吃一边的时候，另一边还会漏奶，另外还会有涨奶的情况，也代表宝妈母乳充足。
大家可以自己观察下，这5个方面，基本上可以帮助宝妈判断自己是否母乳不足，如果真的遇上了母乳不足，那么就要赶紧追奶了。
奶水不够，该如何追奶呢？1、补充营养
充足的营养是母乳充足的基础，只要宝妈补够营养，身体才会分泌母乳，所以宝妈在哺乳期要多喝水，多补充优质蛋白质，同时还可以吃一些有催乳作用的食物，像喝木瓜豌豆蛋白粉就可以很好帮助宝妈促进母乳分泌，材料有木瓜、豌豆、葛根、红枣，木瓜里的木瓜素，能够促进泌乳素的生成，从而促进母乳分泌，而豌豆蛋白质含量高，并且自古也是常用的下奶食谱，葛根跟红枣则可以补充气血，促进母乳分泌。
2、多给孩子吮吸
如果说营养是母乳充足的基础，那么给孩子吮吸就是“最好的下奶方法”，通过吮吸，宝妈的大脑会接收到孩子对母乳的需求，于是就会促进母乳的产生，所以宝妈平时要多让孩子吮吸，不要因为一时的母乳不足，就不让孩子继续吸。
3、保持睡眠充足
宝妈照顾孩子的时候，尽量是跟孩子保持作息一致，孩子睡觉的时候，宝妈也要抓紧时间睡一会，只有充足的睡眠，才能使母乳分泌增多，同时家人也要多帮宝妈带带孩子，减轻宝妈的压力，同时，宝妈也要保持乐观的情绪，这样才能使母乳越来越多。
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