早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜和茄子为主菜(炒、拌都可以)，米粥1碗
黄瓜肉沫茄子卷
晚餐：苹果
主打减肥菜：黄瓜、茄子
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除;另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
贴心叮咛：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分
强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
茄子的减肥功效
茄子可增强体内抗氧化物质的活性，降低自由基，达到抗衰老作用。茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能，可以常吃，而且茄子所含热量极低，所以老年人和肥胖者不妨多吃一些茄子。
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