每一位母乳妈妈
都曾有过一段难熬的血泪史
林峰老婆张馨月就曾分享母乳时的经历
因为堵奶引起的急性乳腺炎
生孩子都没掉一滴眼泪的她
被乳腺炎、通乳虐到爆哭！
堵奶、乳腺炎，很多母乳妈妈都曾遇上
那种疼，真是让人崩溃！
对于乳腺炎，最重要的是预防
如果得了乳腺炎
正确的护理和应对
也可以帮助尽快的清除感染！
以下5个预防和护理步骤
母乳妈妈都要学习下！
识别乳腺炎的症状
1、了解乳腺炎的症状
症状包括疼痛、酸痛、乳房肿块
乳腺炎在整个哺乳期都可能出现
最常出现的是母乳第一个月
如果症状在几天内没有改善，及时就医
①乳房不适和发红都表明存在潜在问题
②哺乳时乳头有刺痛感
这可能是乳腺炎的开始！
③乳腺炎可能表现为类似流感的症状
2、重视乳腺炎的症状
如果出现乳腺炎的症状
要采取特别的预防措施
来确保有效母乳喂养和乳房护理
乳腺炎最常出现在母乳喂养初期、
回归职场或试图断奶的时候
要密切监测身体的症状
如果几天内没有看到改善或症状恶化
要及时就医！
3、注意类似流感的症状
乳腺炎的症状与流感相似
如异常疲倦和疼痛、发冷、
头痛或发烧都是感染很可能存在的迹象
这通常会在乳房出现任何症状之前发生
压力、疲劳会增加患乳腺炎的几率
记住，乳腺炎是一种疾病
充分休息，保持水分充足
这将有助于增强免疫系统！
4、及时就医
一旦出现乳腺炎的症状
要及时就医
乳腺炎可以迅速发展为脓肿
需要通过手术来解决
母乳时服用一些抗生素被认为是安全的
医生会使用安全的药物
即便症状好转
也要服用完一个周期的药物
如果在感染完全治愈前停止使用抗生素
乳腺炎可能会复发
如果在开始使用抗生素后2-3天内没有好转
也要就医！
缓解乳腺炎的疼痛
1、多轻柔的喂奶
乳房太过饱满会增加乳房疼痛
吸干乳房的乳汁有助于减轻疼痛
如果亲喂太痛苦，那就使用吸奶器
每次喂奶都要使用疼痛的乳房
如果感觉太痛，先用另一侧乳房喂奶
等到乳汁流动得很好
就切换到疼痛的乳房，直到乳房变软！
如果宝宝没有吸空乳房
喂奶后要使用一次吸奶器！
如果宝宝不愿吸疼痛的乳房
不是因为母乳有不同
而是乳房的感觉不同
挤出一些乳汁鼓励宝宝喝奶！
2、热敷缓解疼痛
在喂奶前热敷15分钟
这能帮助缓解肿胀，也能让乳汁流动
可以用热毛巾热敷
每天至少重复这个过程3次
3、疼痛严重可服用止痛药
对乙酰氨基酚或布洛芬有助于缓解疼痛
也不会给宝宝造成并发症
同时还能帮助身体恢复！
不要服用阿司匹林！
阿司匹林有血液稀释的特性
可能会对宝宝产生不利影响！
具有抗炎作用的镇痛药(如布洛芬)
比没抗炎作用的镇痛药(如对乙酰氨基酚)更有效
4、冷热交替
喂奶前可以热敷加速乳汁如同
两次喂奶或者吸奶之间
可以冷敷乳房来帮助消肿
冷敷可以把碎冰块放在塑料袋里
再用一条薄软毛巾来保护皮肤
冷冻水果或蔬菜也很有效
每次冷敷10-15分钟即可！
5、洗个热水澡
温暖的水增加循环和帮助愈合
而按摩帮助疏通乳房导管
站着淋浴
让水自然的流过受影响的乳房
把水温设定到能舒适忍受的最高
也可将乳房浸泡在温暖的泻盐浴中
可以加速愈合，减轻疼痛
6、喂奶前要按摩乳房
这将有助于增加血液循环
并帮助乳汁下降反射
加速乳汁自由流动
一定要轻轻按摩
在喂奶前后，朝乳头方向做按摩
千万不要太大力，否则会增加肿胀
因为太用力
可能让更多的乳汁挤入周围的组织
而不是挤出乳房！
7、经常给宝宝喂奶
至少每两小时喂奶一次
排空乳房是加快恢复的最好方法
丰满的乳房也会导致疼痛加剧
母乳喂养可以自然缓解疼痛
适当减少奶瓶喂哺的次数和分量
让宝宝感觉饥饿
这样吸起来就更加有劲
更愿意增加吸奶的次数
有乳结的乳房，每次最好吸完
如果吸不完或者宝宝不愿意吃
就要用吸奶器吸出来
排空间隔不要超过4个小时
8、多试试不同的喂奶姿势
在喂奶过程中
试着用不同的姿势喂养宝宝
比如先是坐着，然后躺下
这样乳房的不同部位都能被宝宝最好地吸吮
也可以多使用不同的喂哺姿势！
试试自然疗法
1、用土豆片冷敷
将6-8个生土豆纵向切片
放入一碗冷水中浸泡15-20分钟
在从水中取出，敷在乳房上
在乳房上停留15-20分钟
然后取出并丢弃
每次重复都要使用新鲜的土豆片！
2、用卷心菜叶冷敷
用两片和自己杯罩接近的卷心菜叶子
对准乳头的位置挖个洞
让乳晕和乳头在叶子外面
洗干净后放到冰箱里冰冻一下
用的时候先用瓶子把卷心菜压平
然后用来冷敷20分钟左右
等到叶子变软了就可以不用了
这一招对于涨奶的妈妈也有用！
注意：在两次喂奶或者吸奶之间使用冷敷！
母乳妈妈要健康饮食
1、吃健康的、消炎的饮食
避免糖和精制食品
母乳妈妈要吃新鲜水果和蔬菜，全谷物
多吃瘦肉蛋白，比如鸡肉和鱼肉
2、在饮食中加入Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸具有抗炎特性
也有助于新生儿大脑的良好发育
冷水鱼，如鲑鱼和鳕鱼
是Omega-3的极佳来源
也可以服用鱼油补充剂
亚麻籽、核桃、鳄梨等对心脏有益的坚果
也提供-3脂肪酸！
3、充足的休息
休息能增强身体抗感染的能力
如果很难找到时间多休息
就向别人寻求帮助
和宝宝一起躺在床上休息
这将促进频繁进食，帮助缓解疼痛
这也有助于和宝宝建立亲密关系
平躺着睡，不要趴着睡
这样可以避免挤压胸部
侧睡也是一种选择
只要不要给胸部施压就可以
睡觉前脱掉胸罩！
4、避免穿紧身衣服
穿宽松舒适的衣服
不要穿紧身衬衫
或任何会束缚胸部的衣服
如果你一定要穿胸罩的话
穿一个有支撑的胸罩
不推荐带钢圈的胸罩
5、多喝水
增加饮水量有助于排出体内毒素
加速康复
喝水也有助于降低体温，提供舒适感
水也可以用来稀释果汁和蔬菜汁代替
正确喂养以预防堵奶
1、保护好乳房
不要用肥皂清洁乳头
肥皂可能会使乳头干燥，只用水清洗
用温和无味的洗涤剂清洗胸罩和内衣
母乳喂养后挤出少量乳汁，涂抹在乳头上
这将帮助滋润和清洁乳头！
日常生活中可以涂抹天然的羊毛脂膏
来保护乳头！
2、采取措施预防堵奶
①在母乳初期，建议每天喂养8至12次
让宝宝多吸可以预防堵奶。
②在喂奶/吸奶过程中按摩乳房以促进乳汁排出。
③不穿紧身的衣服或胸罩
给乳房一些呼吸的空间
④背带不要太紧，不要挤压胸部。
⑤经常的改变哺乳姿势
以确保吸力触及所有导管
⑥在喂奶前对容易堵塞的乳房部位进行温热湿敷
⑦喂奶后对乳房进行冷敷
缓解疼痛和肿胀！
不着急下奶，也不要一味发奶
小宝宝的胃很小，所以不要急于下奶
刚生完就下奶，直接导致的结果就是堵奶
吃清淡一些，妈妈的乳房很神奇
越吸就越有
它会根据宝宝的吸吮需求来调节奶量
所以不要一味的吃发奶的食物
当奶量供大于求，真的会堵奶的
3、消除乳腺炎的危险因素
消除危险因素
可以帮助减少发展乳腺炎的机会
并更快地缓解病情
①皲裂的乳头会让细菌进入乳房
如果宝宝没有正确含住乳头时
就会发生这种情况
②错过喂奶或两次喂奶间隔时间过长
都可能导致乳房涨奶
如果乳房充血，乳管会堵塞
这就增加了乳腺炎的风险
③压力、营养不良和睡眠不足
都会降低身体抵抗感染的能力！
小贴士：
乳腺炎期间可以喂奶
让宝宝多吸
对妈妈来说，仍然是最好的家庭治疗方法。
乳腺炎是因为乳管阻塞引起
初期是没有细菌感染的
继续喂哺母乳让乳汁流通
相反，如果停止喂哺母乳的话
乳管会继续阻塞，便有机会让细菌感染
甚至形成脓疮
就算有细菌感染，需要接受药物如抗生素治疗
只要你按时服药
宝宝是不会透过母乳感染细菌的
反而，你的身体会因此制造一些抗体
并透过母乳传给宝宝！
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