目前在减肥期的你，以下这些极度常见的饮食陷阱，你到底中了多少个？
陷阱 一 :减肥期间完全不吃任何的碳水化合物！
有很多的小伙伴在减肥期间完全断掉碳水，在这里我要告诉你千万别这样！！人体在长期不吃任何碳水化合物的时候引起的后果是非常严重的。会让你大脑反应迟钝，脾气暴躁，莫名其妙地想发脾气，情绪低落，精神难以集中，女生还会导致姨妈不来，掉头发等等，你们要记住只要你在每日的总摄入热量不超的情况下，将一些热量分配给碳水化合物，完全是没问题的。
陷阱 二：认为喝果汁饮料健康又减肥！
小伙伴们你们下次再买果汁饮料的时候可以看看果汁瓶包装背面的配料表，看看里面有多少后续人工添加进去的添加剂！你以为你喝进去的是富含维生素和纤维素的纯果汁，实际上其实里面大部分含的都是白砂糖，食用香精和甜味素。所以喝果汁不如直接吃点新鲜的水果对身体还有益，如果你真的实在想喝记得看看配量表，买那种纯鲜榨果汁的，不过价格偏贵没有买水果吃划算。
陷阱 三：为了减肥每天吃蔬菜沙拉（还要加各种沙拉酱）！
小伙伴们记住了，既然你都已经吃沙拉了，那沙拉酱就别加了吧！你这一小瓶沙拉酱浇下去，几天的努力就白费了……因为市面上的沙拉酱里主要成分都是白砂糖，油和调味料，热量非常的高。吃沙拉减肥没错，但是沙拉不要只有那种只有菜叶子、小番茄、黄瓜片等的纯素沙拉，这样会营养不良的，里面要加一些蛋白质比如鸡肉/牛肉、鸡蛋等蛋白质，牛油果、坚果仁等优质脂肪才可以哦！（营养要均衡才能保障健康）
陷阱 四：吃减肥药、喝青汁喝网红酵素就觉得自己一定能瘦！
目前没有任何权威认证的证据能证明减肥药，酵素、青汁能帮助减肥，也不会加速脂肪的代谢。
关于功效说它们可以促进肠道蠕动与排泄。说白了也就是泻药，你喝完后减少的重量只是原本应该排掉的便便和身体里的水份，身上长的肉肉一点儿没少长一点也没掉。整了这么多，最重要的还是保证每日三餐做到营养均衡才是最重要的！（减肥不就是为了让自己好看身体更健康嘛！）
陷阱 五：吃鸡蛋不吃黄，嫌蛋黄脂肪高！
虽然说鸡蛋基本的脂肪都在蛋黄里，但一个鸡蛋的总脂肪含量是非常低的，而且这些脂肪大多都是对你身体有益的卵磷脂、和身体必需脂肪酸，那干嘛不吃呢？你把蛋黄丢掉，那就意味着你把一个鸡蛋的营养扔掉了四分之三！所以，如果你不是专业健体健美运动员每天需要吃几十个鸡蛋，也不是患有一些肝病疾病的患者，就尽管放心吃蛋黄吧。
陷阱 六：每天只吃水煮菜，水煮一切！
相信有些小伙伴应该走过这条路吧什么水煮西蓝花、水煮鸡胸肉、水煮萝卜、水煮芥蓝、水煮冬瓜、反正就是各种水煮。其实清水煮一切，可以，但是没必要哈！平时你做饭少放些油，少放些调味料，这样这些东西吃进去人会开心点，而且你也不会因为这点油盐调味料就发胖的。不然每天都吃不加任何调料的水煮时间长了很容易出现报复性饮食，最后导致失败！
陷阱 七：觉得吃全麦面包、粗粮饼干可以帮助减肥！
还是上面果汁的那句话，在买之前请各位小伙伴看看配料表里面是不是只有【全麦粉】的字！如果没有，减肥的你请谨慎了！因为很多的商家为了蹭“全麦面包”的流量，挂羊头卖狗肉。生产商为了口感会添加大量的糖和油，这些才是导致肥胖的隐形杀手。因为不加糖和油的纯全麦面包口感很干很硬，所以有些商家就会添加大量的糖和油。所谓的粗粮饼干也是里面添加加了多少人工的糖和油！
陷阱 八：主食支持红薯玉米等粗粮！
减肥期间吃粗粮是没错，但是你要好好考虑清楚減肥这个事情你能坚持多久你打算减多久。减肥期主食只吃玉米红薯这类粗粮的话，时间久了以后，你会怀疑自己到底是人还是动物。所以在考虑每日总摄入热量的情况下，将热量分配一些给米饭、荞麦面、意面、糙米，这些是不影响你减脂效果的。只要总热量不超就没问题的。
减肥不就是为了让自己变得更好嘛，所以没必要对自己太刻薄了，给自己多点的时间慢慢来，饮食多样化，合理搭配好饮食，保证饮食营养均衡，才能坚持的更久！
