「智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。」

黄帝内经养生的五大原则(黄帝内经主张顺天时调养身体)(1)

黄帝内经养生的五大原则(黄帝内经主张顺天时调养身体)(2)

四时调理有道理

「人以天地之气生,四时之法成。」人体的生命活动随自然界气候、季节变化而出现相应的节律变化,如人体阴阳盛衰的变化、气血运行、脉象的波动,无不与四时季节气候密切相关。

一年四季的气候变化通常是春温、夏热、长夏湿、秋燥、冬寒,机体通过气血的活动进行调节适应。

春 养 肝

春属五行中的木,与肝脏相对照,肝与胆相表里,肝脏是春季调理对象。若调理不好则出现四肢萎弱无力、伸屈不灵等证,还容易出现肝气郁结、肝火旺等。

春季多发病证也易在对应的秋季发病。因而每年春季,宜养护肝。

春季养肝,宜疏肝利胆、活血化瘀、清利湿热。

夏养心,长夏养脾

心主夏,脾主长夏。夏季气候炎热,汗孔开泄,多伤气阴,且暑多夹湿,湿热为患居多,夏季用药多加清暑益气化湿之品。另外还要注意心与小肠,脾与胃的调理关系。

夏季保健宜清心泻火、清利湿热、宁心安神、生津止渴。

秋 养 肺

肺属金,与秋对应,肺脏是秋季的主要调理对象。若调理不好则出现咳嗽、气喘、便秘、厌食等病证。

秋季的保健方案一方面是修复夏季暑邪造成的伤害,另一方面为越冬打下坚实基础。滋阴润肺、消痰止咳、防秋燥伤肺,尤其要重视补气健脾,以扶正气。

冬 养 肾

冬季呼吸道疾病和病毒性疾病增多,肾是冬季调理的对象,以补为主。调补脾胃、升阳益气,通过对脾胃的调理,从而固肾强本,达到提高抵抗力的效果。

冬季的保健方案主要调理肝脾肾,滋阴潜阳,益气固本。

黄帝内经养生的五大原则(黄帝内经主张顺天时调养身体)(3)

顺天时辨体质养生

天有四时,人体阳气随之运动;人有阴阳强弱,可形成不同体质。

气 虚 质

由于一身之气不足,平素体质虚弱,故易患感冒、内脏下垂等疾病。

中医认为人以阳气为本,卫外而为固。肺气虚则腠理不固,容易感冒,所以应首先顾护肺卫。

内脏下垂多因中焦脾胃气虚,中气下陷,升举无力所致。所以治疗下垂、滑脱、脱肛等问题,首先以补脾胃升提为基本。

【养生原则】

不拘四时补养阳气,夏季益气健脾( 虚则补其母) 。

【灸法举例】

①感冒方:风门、肺俞、足三里。隔姜灸法。

②子宫脱垂方:百会、神阙、提宫穴( 维道穴下1寸) 、气海、足三里( 双) 神阙穴处用纯净干燥的食盐敷,使其与脐平,上置大艾柱施灸。

黄帝内经养生的五大原则(黄帝内经主张顺天时调养身体)(4)

阳 虚 质

由于阳气不足,失于温煦,发病多为寒证,不耐受寒邪、耐夏不耐冬。

中医认为人体的温暖,五脏功能的运转,津液的气化,对外界虚邪贼风的抵御,均依赖于阳气的温煦和推动。

因此素体阳虚,又有寒湿,伤及脾阳,寒从中生,就会导致泄泻。阳虚肾失开阖、膀胱气化不利,则会导致水肿。

【养生原则】

益气不拘时,尤重冬季温补、蓄养阳气,益火之源。

【灸法举例】

①痰饮方:腹通谷、中脘、膏肓、肾俞( 双) 。艾炷无瘢痕灸法。

②泄泻方:脾俞、胃俞、阴陵泉、足三里。艾炷灸。

痰 湿 质

阳气不足,脾肾之阳失司,寒凝气机,脾失健运,水湿内停,可导致痰湿体质。

痰湿凝聚,体形肥胖,易患消渴、中风、胸痹等病。对梅雨季节及湿重环境适应能力差,因此是非常敏感的「天气预报」。

治疗应当分辨虚实,虚者当温阳健脾以运化水湿,实者益驱逐水饮。

【养生原则】

春疏理气机、振奋阳气,夏及长夏发泄腠理,健脾化痰利湿。

【灸法举例】

消渴方:气海、关元、三阴交、太溪、肾俞、命门、脾俞、中极、复溜、足三里艾柱直接灸。

血 瘀 质

阳气不足、推动无力或寒凝血滞而导致血行不畅,易患癥瘕及痛证、血证等。不通则痛,女性多见痛经;血行瘀滞,阻于脉中则易患胸痹、中风等。

瘀血形成的另一重要的原因是气机推动不力。肝不仅可以调畅气机,而且也储藏一部分血液。肝气的调达不仅有助于血液的正常运行,也有助于调节血液的运行量,以助瘀血消散。

【养生原则】

春疏利肝胆气机,冬扶阳散寒、温经活血。

【灸法举例】

①冠心病方:内管( 双) ,膻中,心俞( 双) ,至阳。温和悬灸法。

②痛经方:神阙、命门、关元、足三里、三阴交、肾俞。隔姜灸,温和灸法。

黄帝内经养生的五大原则(黄帝内经主张顺天时调养身体)(5)

气 郁 质

肝性喜条达而恶抑郁,长期情志不畅,肝失疏泄,阻碍阳气的升降出入运动,故发生脏躁、梅核气、百合病等一系列病症。

情志不畅、气机郁滞,其人平素或忧郁面貌,伴善太息,或焦虑易怒,伴胸胁胀满,或走窜疼痛,乳房胀痛等,或肝气横逆犯胃,嗳气呃逆等。应疏肝行气,开其郁结,使阳气得行。

【养生原则】

春疏肝理气,秋养肝护肝( 金克木) 。

【灸法举例】

抑郁症:百会穴艾条悬灸。

特 秉 质

特秉质是由于先天禀赋不足和遗传等因素造成的一种特殊体质,又称过敏体质。过敏体质的人对特定季节适应能力差,容易引发宿疾。

由于先天禀赋不足、遗传等因素,或环境因素,药物因素等的不同影响,特异质的形体特征、心理特征、常见表现、发病倾向等方面存在诸多差异。治以益气固表,养血消风。

【养生原则】

不拘四时益气固表。

【灸法举例】

哮喘方:定喘、心俞、肺俞、脾俞、肾俞、气海、关元。温和灸法。

平 和 质

平和质人先天禀赋良好,后天调养得当,一般保健即可达到强身健体的养生效果。

【灸法举例】

以关元、气海、足三里,艾条温和灸。

【总则大法】

春季生发,疏肝理气,升提阳气;夏发泄,开泄腠理,发散阳气;秋季沉降,护卫固表,清泻余热,收敛阳气;冬季闭藏,温补顾护,蓄养阳气。

每个季节对应的人体身体情况都不一样,每个季节护理的关键要点也不同,这也是古代用于农事指导及日常养生的24节气的意义所在。

跟随24节气调理,顺应天时,事半功倍。除了日常艾灸,还有这个日常养生好法子~

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