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怀孕最大的变化就是肚子里面揣了娃。10月怀胎，越来越鼓的肚子影响孕妈妈生活的方方便便，其中最令人头痛的就是睡眠问题。
有人说得好：“怀孕就是子宫的扩张！”腹脏内的器官被霸道的子宫压迫。如果睡觉的时候，没有选好正确的姿势，别说睡个好觉，还会给胎儿的生长造成不良影响。
如何摆出正确的睡眠POSE？小编准备开课了。
一、 按照孕期选POSE
1、孕早期（1-3个月）
这个时候的胎儿还没有成型，子宫本身的空间就足以容纳这个新生命，自然不会去压迫其他的器官，对睡眠的影响也不大。孕妈妈想怎么睡就怎么睡，只要舒适就好。
注意：虽然不会伤害宝宝，但最好不要趴着睡。
2、孕中期（4-7个月）
这个时候的胎儿已经有了存在感，孕妈妈的身体负担也在逐渐加重，影响了她的睡眠质量。一般来说，这个时候对于大多孕妈妈妈而言，最舒服的睡眠姿势的确就是左侧卧，因为左侧卧可以减轻反流，在重力的帮助下让食物留在胃里，同时在两膝之间和上下背部各垫一个枕头，让肝脏免受压迫。
注意：如果心脏有疾病或者是子宫本身就呈左旋状态的话，那就不宜左侧睡了。
3、孕晚期（8-10个月）
临近预产期，宝宝已经做好降临的准备充分发育，子宫也因此扩张到了最大程度。长期仰卧、会压迫下腔静脉，影响血液循环，严重会导致胎儿慢性缺氧。而避免右侧卧是由于子宫一般向右倾斜，所以，对妈妈们的建议还是左侧卧。
二、左侧卧是最佳POSE吗？
最佳POSE是由谁评定的呢？这应该由孕妈妈自己。左侧卧的好处不少，但不是每个孕妈妈都适用。在这点上，有良心的专家都只是建议，并没有强制要求孕妈妈一定要这样睡。
但孕妈妈们为了宝宝，还是强迫自己改变舒适睡姿，一直保持左侧卧，结果不仅睡不好觉，对宝宝也没有好处。最好的睡姿是让你和宝宝都觉得舒服，如果左侧卧不适合你，右侧卧睡几天又怎么了？
不过，大多数的医生还是建议到了孕晚期之后避免仰卧，因为仰卧会导致子宫压迫夹在子宫和脊柱之间的血管。
如果早上醒来的时候不是侧卧着的，则需要先换成侧卧姿势，慢慢撑起上身，变成坐姿，毕竟下床还是要小心谨慎为好哦。
三、枕头还是硬点的好
硬枕头是孕妈妈妈的睡眠好伙伴，而且随着孕期发展，有些妈妈侧卧时需要5个枕头才能获得舒适的支撑：两个垫在头下，两个垫在腿下，一个塞在后背处。不过商家的脑子可比我们想得多，一劳永逸的孕妇枕头一出，立马就成了孕期必备的睡觉神器。什么姿势都睡不好的话，就在某宝上买一个吧！
虽然左侧卧并不是孕期固定睡姿，但对于大多数孕妈妈妈来说它的确是最佳选择，当然，并不是侧卧着就不能动了，随着宝宝的成长，身体自然会告诉你如何变换姿势才能睡得舒服！
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