随着生活节奏的加快和工作.学习压力增加,很多人并不重视吃早餐,还有很多人为了减重不吃或者少吃早餐,殊不知这样不但不能减重还能诱发很多慢性病,危害健康!

早餐对于人体一天的能量和营养素摄入非常重要,三天中有一天不吃早餐就视为不吃早餐。有研究发现,不吃早餐不但影响能量和营养素的摄入,还会造成认知,记忆力下降,因血糖降低促进生长激素的分泌,反而使脂肪组织增多,诱发超重和肥胖。

那么合理膳食,规律吃早餐会增强工作及学习效率,降低糖尿病和心血管疾病发生风险,还会控制体重。所以我们一定要重视早餐,早餐并不是吃饱还要吃好,常吃的油条豆浆,烧饼豆腐脑营养不全面,营养早餐包括四大类,①谷薯类,②蔬菜水果类,③动物性食物类,④奶豆坚果类。

不吃早餐是会瘦还是胖(不吃早餐不但不能减重反而会造成超重)(1)

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