10 月 10 日被称为世界精神卫生日，这是世界精神卫生联合会于 1992 年发起的一项全球宣传和宣传计划的结果今年世界精神卫生日的主题是“让所有人的精神健康和福祉成为全球优先事项” 旨在提请人们关注长期疾病对重大慢性病患者及其家人的影响，以及它对精神卫生倡导者的重要性解决心理健康问题将为慢性病患者带来更好的结果、更好的依从性和生活质量，下面我们就来说一说关于世界精神卫生与心理健康知识?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
世界精神卫生与心理健康知识
10 月 10 日被称为世界精神卫生日，这是世界精神卫生联合会于 1992 年发起的一项全球宣传和宣传计划的结果。今年世界精神卫生日的主题是“让所有人的精神健康和福祉成为全球优先事项”。 旨在提请人们关注长期疾病对重大慢性病患者及其家人的影响，以及它对精神卫生倡导者的重要性。解决心理健康问题将为慢性病患者带来更好的结果、更好的依从性和生活质量。
新冠疫情的大爆发凸显并加剧了全球心理健康危机，加剧了短期和长期压力，破坏了数百万人的心理健康。据估计，在新冠开始的第一年，焦虑症和抑郁症的发病率均超过 25%。心血管疾病、糖尿病、癌症和呼吸系统疾病四种慢性疾病造成了世界上 60% 的死亡，而研究表明身体和心理健康对这些疾病的发生发展有着极大的关系。
什么是心理疾病？
心理疾病，又称心理健康障碍，是指一系列影响情绪、思维和行为的心理健康状况或障碍。心理疾病的例子包括抑郁症、焦虑障碍、精神分裂症、进食障碍和成瘾行为。
许多人不时会有心理健康问题。但是，当持续的症状和体征导致频繁的压力并影响身体机能时，心理健康问题就会变成心理疾病。
症状
心理疾病的体征和症状可能有所不同，具体取决于疾病、环境和其他因素。心理疾病的症状会影响情绪、思想和行为。
症状和体征的示例包括：
- 感到悲伤或沮丧
- 思维混乱，或者很难击中注意力
- 过度的恐惧或担忧，或极端的内疚感
- 情绪起伏剧烈
- 躲避朋友，不愿意参加活动
- 非常疲倦，精力不足或睡眠困难
- 脱离现实（妄想）、偏执狂或出现幻觉
- 无法应付日常问题或压力
- 难以理解和处理各种情况和人际关系
- 饮酒或药物使用问题
- 饮食习惯的重大变化
- 性欲改变
- 过度愤怒、敌对或暴力
- 自杀想法
心理健康疾病的症状有时表现为身体问题，例如胃疼、背痛、头痛或其他不明原因的疼痛。
如何才能促进心理健康呢？9个方法了解一下
1. 重视自己：
善待自己，尊重自己，避免自我批评。为您的爱好和最喜欢的项目腾出时间，或拓宽您的视野。每天做一个填字游戏，种一个花园，上舞蹈课，学习演奏乐器或流利使用另一种语言。
2. 照顾好你的身体：
照顾好自己的身体可以改善你的心理健康。务必：
- 吃有营养的饭菜
- 避免吸烟和吸电子烟
- 喝很多的水
- 运动，这有助于减少抑郁和焦虑并改善情绪
- 获得足够的睡眠。研究人员认为，睡眠不足会导致大学生抑郁症的发生率很高。
3. 与好人相处：
拥有强大家庭或社会关系的人通常比缺乏支持网络的人更健康。与支持的家人和朋友一起制定计划，或寻找可以结识新朋友的活动，例如俱乐部、户外。
4.给自己：
自愿花时间和精力帮助别人。做一些有形的事情来帮助有需要的人，你会感觉很好——这是结识新朋友的好方法。
5. 学习如何应对压力：
不管你喜不喜欢，压力是生活的一部分。练习良好的应对技巧：尝试 一分钟压力策略、做太极拳、锻炼、在大自然中散步、与宠物玩耍或尝试写日记以减轻压力。另外，记得微笑并看到生活中的幽默。研究表明，笑声可以增强您的免疫系统、缓解疼痛、放松身体并减轻压力。
6. 静下心来：
尝试冥想、正念和/或祈祷。放松练习和祈祷可以改善你的心态和人生观。事实上，研究表明，冥想可以帮助你感到平静并增强治疗的效果。
7. 设定切合实际的目标：
决定你想在学术、专业和个人方面取得什么成就，并写下实现目标所需的步骤。目标很高，但要现实，不要过度安排。当您朝着自己的目标前进时，您将获得巨大的成就感和自我价值感。
8.打破单调：
虽然我们的日常工作让我们更有效率并增强了我们的安全感，但稍微改变一下节奏就会让乏味的日程安排振作起来。改变你的慢跑路线，计划一次公路旅行，在不同的公园散步，挂一些新照片或尝试一家新餐厅。
9. 避免饮酒和其他药物：
尽量减少饮酒，避免使用其他药物。有时人们使用酒精和其他药物来“自我治疗”，但实际上，酒精和其他药物只会加剧问题。
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