分享10条减肥小知识1.三餐都要吃因为少吃一顿，大脑会指示我们寻找高卡路里的食物，摄入更多热量，下面我们就来说一说关于如何能自然的瘦下来?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
如何能自然的瘦下来
分享10条减肥小知识
1.三餐都要吃。因为少吃一顿，大脑会指示我们寻找高卡路里的食物，摄入更多热量。
2.用小碗进食吃得更少。用大碗吃东西，会比用小碗多吃20%的量。
3.学会计算卡路里。计算好卡路里，才能更好地控制进食量。
4.新陈代谢不背锅。很多人觉得自己吃得健康，经常运动还会胖，是因为新陈代谢低，其实大家的新陈代谢都差不多，只是摄入的卡路里量不同而已。
5.蛋白质更抗饿。蛋白质可以给人带来饱胀感，多吃含有高蛋白质的食物可以抗饿。
6.浓稠的食物让人更有饱足感。浓稠的汤或者糊糊会让人保持更久的饱胀感。
7.食物种类越多，吃得越多。可供选择的食物越多，吃的量也会更多。
8.低脂乳品可以帮助排泄体内脂肪。低脂乳品不仅热量低，还能排泄掉体内的脂肪，是减肥的好帮手。
9.运动让你躺着也能瘦。运动能够代谢脂肪，可以让身体长时间处于燃烧脂肪的状态，甚至在你睡觉时也会燃烧脂肪。
10.生活中多做小运动也能减肥。改善生活习惯，多做小运动，例如走楼梯、多站着、走路上班等，可以消耗很多卡路里。
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