体重,是个神奇的东西。

想瘦的朋友,节食运动,在减肥的路上反反复复,总是反弹,而对于瘦人,暴饮暴食,胡吃海喝,却已然是皮包骨头!想胖胖不起来……

有朋友问,明明遵守【平衡热量】原则,为什么人和人之间这么不一样?

人体缺少什么维生素会导致发胖(你发胖的真正原因)(1)

究竟是什么在阻止你变瘦。早在上个世纪80年代,科学家们就提出结论,人在自然状态下,体重总会趋向于维持在相对的稳定范围内,而这也被称为「体重调定点」

以「体重调定点」为指标,若是体重超出这个范围,身体就会想尽办法,启动各种代偿机制,直到体重重新变回去。而相反增重高出体重调定点,身体会使劲增加消耗控制食欲,努力瘦下来;

简单说就是:减肥不易,增肥也难。

人体缺少什么维生素会导致发胖(你发胖的真正原因)(2)

你有没有想过发胖的原因,可能是维生素的缺乏!

维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质,它是人体中不可或缺的一部分,维生素与蛋白质、碳水化合物和脂肪3大物质不同,它仅占天然食物中极少的比例,减肥的两大原则,一个是减脂肪,另外一个是增加消耗,补充维生素是不可或缺的,

维生素A

身体在吸收食物中的脂肪酸后,肠道就会把脂肪酸分解为脂肪酸,和丙三醇,身体有了脂肪酸脂肪细胞就会进行分化,此时人就会变胖。只有补充维生素A,身体中的脂肪才会被细胞中停止分化,抑制增加脂肪细胞数量,缓解肥胖症。

推荐食物:动物肝脏、牛奶、蛋类、奶制品、西红柿、玉米、白菜等,

人体缺少什么维生素会导致发胖(你发胖的真正原因)(3)

维生素B

维生素B可以推动体内新陈代谢,在减肥过程中,,配合营养餐使用,可以增强减肥效果,是把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。特别是可以缓解便秘、消除肚腩。

推荐食物:燕麦、动物肝脏、瘦肉、卵黄、香菇等菌类食物。

人体缺少什么维生素会导致发胖(你发胖的真正原因)(4)

维生素C

患者肥胖的原因是脂肪囤积,形成脂肪组织。然后你就会越来越胖,然而导致这一切的就是维生素c不足,维生素c能够合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧。研究发现摄入维生素C充足的朋友比摄入维生素c不足的人脂肪燃烧要多30%。所以,胖友要注意维生素 C的补充,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

推荐食物:菜花、番茄、西兰花、苦瓜、青菜、油菜、芹菜、韭菜等十字花科类食物。

人体缺少什么维生素会导致发胖(你发胖的真正原因)(5)

维生素D

人体想要瘦下来,维生素D是不可或缺的,维生素D是人体制造瘦素所必需的。维生素D瘦素具有可控制人食欲的功能,我们在进餐后,会产生一种饱的感觉,而这正是维生素D在发挥作用,人体内若缺乏维生素D瘦素,胃口就会越来越大,从而人就吃的多,肥胖症也就不请自来了。所以,适量补充维生素D有助于减肥。

推荐食物:鱼肝油、植物油、三文鱼、深海鱼类、奶制品、黄油

人体缺少什么维生素会导致发胖(你发胖的真正原因)(6)

维生素E

维生素E是促进食物的消化吸收,改善血液循环,促进人体新陈代谢,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积的不二之选,你的小肚子越来越大正是缺乏了维生素E。当人体基础代谢率降低,就会造成皮肤发干,粗糙,老化的后果。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

推荐食物:杏仁、核桃、花生等坚果类食物、瘦肉、乳制品、蛋类、麦芽

人体缺少什么维生素会导致发胖(你发胖的真正原因)(7)

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