Hello，我是雅琪， 又到了每周成功故事分享的时间啦！
爱吃面包的阿姨
今天的用户是「爱吃面包的阿姨」，她三个月减重11.8斤，终于完成了”体重不过百“的愿望！
一、她的减肥成果
她追求体重不过百，自己也学过很多减肥知识但都没有成功。
在我们的指导下，她不仅重塑了健康的饮食习惯，还在3个月的时间内从 53.5 kg减到 47.7 kg！目前总共减去了 11.8 斤，终于完成了她体重不过百的要求。
体重记录
小基数的她能取得这样的效果，真的是非常优秀了！
如果你也是瘦不下来的小基数，那可以参考下面这两点必瘦经验哦！
一、饮食上：减肥也能吃很多！
Tip1：减肥也能吃很多！
她告诉家人自己正在减肥的时候，没想到家里人的反应都是，“你每天吃这么多菜也叫减肥啊？”
其实他们没理解的是，减肥其实也可以吃很多！所谓的吃饱才有力气减肥是真的！
食谱
她每一餐的搭配都有主食 肉蛋 蔬菜，这样吃不仅营养均衡，热量也刚好。
晚餐的热量控制在300大卡以内，但还还是满足三大营养素的需求！这样很容易就能瘦！
Tip2：认真对待美食！
她说：
我们有大把大把时间去尝试各种美食，只是我们要先把自己调整到最好的状态。
她的照片
只有这样，我们才能把美食当作生活的调味剂，从而优雅的去享受它，而不是粗暴的只想吃掉它。
当你面对着一桌子美食时，只有细嚼慢咽才能品得其中味，这样优雅的吃饭还可以避免吃多哦~
二、运动要坚持！
Tip1 :运动以后别乱吃！
其实妹子以前是个非常懒的人，不过当她下定决心减肥之后，就办了张健身卡！
她坚持运动配合饮食，在运动后从不乱吃。在这一基础上，她的体重下降还是很明显的。
运动后吃啥
Tip2:想动就动，不限场地！
如果你经济考量或者其他因素，不想去健身房，其实在家也可以动！
在家也能动
你可以看着教程做运动，做完还可以拉个伸！
总之，一定要动起来哦。加油！
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