高血压大家并不陌生，这是一种很常见的疾病，尤其老年人高血压的患病率更高一些。但其实高血压比大家看到的“常见”更“常见”，除了已经确诊的患者，还有更多已经达到高血压的人群没有被发现。那你知道自己的血压情况吗？高血压多少才算高呢？自测的血压准不准？这就告诉你答案。
血压到达多少算高？
高压（收缩压）≥140mmHg和或低压（舒张压）≥90mmHg就到达了高血压的标准。
这个数值大家牢记，可以简单判断自己的血压情况。
要注意的是，并不是见到血压超过这个数值就等于患有高血压了。血压不像我们的身高一样固定，会有所波动，偶尔有一次血压升高不需要紧张。可能只是情绪有些紧张或者身体疲劳导致的，并不是真的出现异常。“非同日测量三次”都超过这个标准才考虑是不是患有高血压这个疾病了。
测量血压并不复杂，大家在家就可以独自完成，尤其是对于已经确诊高血压的患者，更加建议在家时常监测血压的控制情况。你会在家自测血压吗？别忘记以下三点。
1、选择电子血压计
很多人会觉得水银血压计更准确，又同时苦恼不会使用水银血压计，而放弃了在家监测血压。其实不必过于担心，从正规渠道购买的合规电子血压计准确性是有保障的。
水银血压计的确操作难度大，不得要领的话不见得比电子血压计准确。还存在汞污染的问题。因此在家更推荐使用电子血压计。
2、安静时测量血压
情绪激动以及运动都会让血压波动，在这些情况下人体需要更充足的血液，机体会自己调节血压升高。这个时候的血压是一时的改变，不能反映真正的血压情况。所以一定要在平静、安静的情况下测量血压。
3、臂带的松紧要注意
臂带的松紧会影响血压测量的结果。首先要放空臂带的气体，平整地缠绕大臂一圈。可以将一只手指放在臂带内，系好后再抽出，此时的松紧合适。尽量穿着轻薄的衣物测量，厚衣服、紧衣服都会影响血压的测量。
如果对于身材偏胖偏瘦的人来说，很难用这个方法将臂带绑好，很可能是臂带并不合适，此时可能需要更换臂带。臂带也是分大小号的，可以在购买血压计时询问挑选更合适的臂带。
掌握了这三个要点，尝试一下自测血压吧，如果发现自己的血压已经高过正常值，记得及时就医，在医生的指导下控制血压。
而心情不需要太紧张，血压是血管内的压力，但是我们心理上的压力也会影响到血压的高低。血压需要定期监测而不是时时监测，因为紧张担心在短时间内不停地测血压，结果并不准确。保持好平和的心态，重视血压而不恐慌，才能更好地拥抱健康。
,
