门诊中总是能遇到很多骨龄闭合，但身高不高的孩子，这个14岁的男孩也是其中之一，家长带着他来看诊的时候，孩子明显很拘谨，面对157的身高，他很不满意，已经因为身高问题影响心理健康了，看过骨龄后，我发现孩子骨龄已经闭合，再调理也没有用了。
家长和孩子充满遗憾的神情，我仍然历历在目，看过这么遗憾的病例，总是忍不住提醒家长们，在孩子年纪小，骨骺没闭合的年纪，能干预就干预，孩子长高是一条不可逆的单行线，也没有后悔药可以吃。
今天再跟大家分享4个长高小知识，从生活的方方面面出发，希望家长可以督促孩子做到哦，对孩子身高很有帮助！
一、“食”全大法
建议家长们遵循荤素、粗细搭配的原则，每天都要让孩子吃水果蔬菜、鱼肉蛋奶，每天保证蛋白质、矿物质和维生素的摄入，特别是钙和维生素D的摄入。
对于1岁以上的孩子来说，每天牛奶的摄入量应该维持在300~500毫升；2岁以上的孩子每天摄入量应维持在400毫升，牛奶虽好，但不要贪杯哦，家长一定要注意摄入牛奶的量，过度摄入也不利于孩子长高。
二、适当运动
运动可以很好的刺激生长JS的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有利于孩子长高，每天适当运动，也可以增加孩子食欲。
对于婴幼儿来说，家长可以让孩子爬行、翻身等；对于1~2岁的孩子来说，可以跑步、踢球；对于3~6岁的孩子来说，可以跑步、游泳、跳绳等。
三、睡足觉睡好觉
孩子在熟睡状态下，生长JS的分泌是清醒时的3倍左右，家长需要做的就是帮助孩子营造良好的睡眠环境，关闭小夜灯，不要盖太厚的杯子，保持卧室安静等，让生长发育期的孩子睡足觉、睡好觉，好好睡觉就是最省力的长高方法。
四、关注孩子的情绪
一个和谐温馨的家庭氛围，对孩子的心理、身体都是好处多多，家长不要动不动就打骂孩子，给孩子的心理留下创伤，有研究发现，长期处于抑郁状态下的孩子，生长JS水平也会下降，所以家长也要时刻关注孩子的情绪变化，及时疏导，解决孩子的心理矛盾。
最后，我想再说一句，长高不是“速成”的工程，希望家长们不要太着急，发现孩子生长缓慢，第一时间寻求科学、正确的方法，耐心地帮助孩子，注意生活方式的改变，相信孩子一定能让您看到惊喜！
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