哑铃的锻炼二头肌方法（哑铃的锻炼二头肌方法是什么）

双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲，下面我们就来说一说关于哑铃的锻炼二头肌方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

哑铃的锻炼二头肌方法

双手握住哑铃，斜靠在哑铃凳上，手肘微曲。

举起哑铃，注意不要让哑铃摆动。

还原动作时候，肘部要微曲。

注意：上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌，通过使用倾斜长凳，能让二头肌力度收放自如，还能一定程度上锻炼胸肌轮廓。