八段锦最后一式教程（八段锦第一式两手托天理三焦）

八段锦的第一式：两手托天理三焦。

·双手外旋，下捋至小腹前侧，掌心向上，十指交叉于小腹前，双手与身体保持10公分，吸气缓慢起身，两腿缓慢直立，双手上托至胸前，做内旋下旋掌心，翻转的向外，手部动作不停。

·来到与眼睛平行，眼随手走，手臂力量暂时给7分，充分抬头刺激大椎，头部缓慢回正，做二次拔拉延伸，掌根发力，双臂夹耳的动作。

·继续松肩，松肘，松手指，跟节中节稍节，依次下落，立腕落至与肩齐实，双腿再缓慢屈膝，双手顺势落至斜下方45度角，大臂不动，小臂内收拢气，来到捧球桩的身形。