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孕妈咪须知
相信很多宝妈在怀孕期间知道要补叶酸、补钙、补铁等，但是很多人都会忽略补锌；其实锌元素对胎儿发育也是至关重要！锌作为我们人体重要的微量元素之一，对人体发挥着重要的作用，有着“生命之花”的美称。
我国孕妇普遍存在缺锌的现象。
有有关科学报道称，我国孕妇膳食中锌的平均摄人水平为10mg/d左右，占DRA的50 %,说明普遍存在锌的缺乏现象。
女性受孕后，母体不仅要满足自己对锌的需求，还要满足胎儿生长发育所需的锌元素，在孕后期还有积累一些锌元素，为孩子出生后的哺乳做准备；如果准妈妈缺锌则会影响到胎儿的生长发育，因此来说准妈妈对锌的需求量是比较高的。
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孕期缺锌的症状
✔食欲减退：挑食、厌食、拒食、普遍食量减少、没有饥饿感、不主动进食。
✔妊娠反应加重：如嗜酸、呕吐等现象更加厉害，若孕妈咪孕吐厉害并且持续整个孕周，最好检查下是否是缺锌。
✔免疫力低下：经常性感冒发烧：有的孕妇身体素质差，抵抗外来病毒和细菌的能力很差。天气一发生变化，就生病了，这也是缺锌的表现。
当孕妈妈有以上这三个症状的话基本上就是缺锌了。
孕期缺锌的危害
孕期缺锌对准妈妈自身和胎儿都会造成严重的影响。
1
对胎儿
造成胎儿发育迟缓
缺锌不仅容易导致流产、停胎，还会阻碍核酸及蛋白质的合成，影响胚胎的生长发育，导致胎儿畸形以及婴儿出生后脑功能不全，智力低下。
影响分娩
有研究表明，孕妇血浆当中的锌含量与子宫收缩的能力有着直接的关系，当准妈妈体内缺锌时，肌肉的收缩能力就会降低，这样会增加准妈妈在分娩时的痛苦和出血量。
2
对自身
降低人体免疫力 容易生病感冒。
味觉异常、食欲不佳 影响营养元素的摄入。
因此，准妈妈若想要顺产，为保证分娩的顺利进行，在妊娠期间，尤其是孕晚期这个阶段，应注重补锌。
孕妇缺锌该怎么补呢？
成人女性一天所需的锌含量为10-25毫克，孕期女性可以适当的增加一些:每天40-45毫克最佳，因此可以通过食物和补锌片来补锌。
食物方面：孕妇可多食用含锌较多的食物，如海产品、动物的肝脏和胰脏、鱼类、奶类、蛋类、麸皮等，零食如核桃、瓜子等。
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