茶叶不仅有益心血管健康，还能预防，延缓衰老。就算冲着延缓衰老和降脂塑型，就有很多女生开始喝茶。
喝茶的好处虽多，但要喝对才养生。
1.喝茶要分体质
中国的茶分为绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶六大类。
六大茶类茶性不同，对人体的影响也不同。
绿茶
绿茶性寒，适合体质偏热、胃火旺、精力充沛的人饮用，绿茶有很好的防辐射效果，非常适合常在电脑前工作的人。
红茶
红茶性温，适合胃寒、手脚发凉、体弱、年龄偏大者饮用。
黄茶
黄茶性寒，功效也跟绿茶大致。
白茶
白茶性凉，适用人群和绿茶相似，但“绿茶的陈茶是草，白茶的陈茶是宝”，陈放的白茶有去邪扶正的功效。
青茶
青茶(乌龙茶)性平，适宜人群最广。
黑茶
黑茶(普洱茶)性温，能去油腻、解肉毒、降血脂，适当存放后再喝，口感和疗效更佳。
2.茶要泡对、喝对才养生
泡茶要控制好茶水比例，不能太浓，淡茶益于养生。
乌龙茶
乌龙茶喜欢沸水，泡茶用量相对较多，以紫砂壶为例，需要半壶茶半壶水，可冲泡5~6次。
绿茶
冲泡绿茶时，水温以80℃为宜，2~3分钟就好，3克绿茶冲水150毫升，浓淡最适中。
黄茶、白茶
黄茶、白茶的冲泡方法与绿茶相似。而红茶最好用沸水冲，还要多泡一会，以5分钟为宜，有助于红茶内黄酮类保健物质的溶出，香气更浓，保健效果也更好。
黑茶
以普洱茶为代表的黑茶需要洗茶，第一次冲泡前，要用开水浸泡10秒，倒掉后再正式冲泡，这样做可以滤去杂质，让茶味更香醇。
3.按季节选茶，才能喝得健康
春饮花茶
花茶，又名香片，是一种再加工茶类，将有香味的鲜花和新茶一起闷，茶将香味吸收后再把干花筛除，制成的花茶香味浓郁，茶汤色深，深得女生的喜爱。
花茶有着通窍之功效，春季饮用，能很好的散寒暖身，促进人体阳气的生发并令人神清气爽。
以茉莉花茶为例，可以清热、健脾、安神，对防止胃部不适有良好效果。
而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。
夏饮绿茶
夏日炎热，人的体力消耗很多，精神不振，宜饮绿茶。
因绿茶属未发酵茶，性寒，最能祛火，生津止渴，消食化痰，对口腔和轻度胃溃疡有加速愈合的作用。
而且绿茶营养成分较高，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。冲泡后水色清冽，香气清幽，滋味鲜爽，夏日常饮，清热解暑，强身益体。
绿茶中的珍品，有浙江杭州狮峰的龙井，汤色碧绿，清香宜人，被誉为“中国绿茶魁首”；江苏太湖碧螺春，茶色碧翠嫩绿，香气浓郁；安徽黄山毛峰，茶味清香。
秋饮青茶
秋天气候干燥，宜饮青茶。青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶。
冲泡后可看到叶片中间呈青色，叶缘呈红色，素有“青叶镶边”美称，既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，有润肤、润喉、生津、清除体内积热，让机体适应自然环境变化的作用。
常见的乌龙茶有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙，以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为著名。
但乌龙茶类很多以茶树品种而分，有铁观音、奇兰、梅占、水仙、桃仁、毛蟹等。
冬饮红茶
冬天天寒地冻，人体生理功能减退，阳气渐弱，养生之道在于御寒保暖，因而冬天宜饮红茶。
红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力；红茶还可助消化、去油腻。一杯暖暖的红茶，可以对抗流感、预防感冒。
常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用。由于红茶是一种发酵茶，刺激性弱，还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。
传统工夫红茶有湖红、宜红、宁红、闽红、台红、祁红，以安徽祁门县的祁红为著名。
英国人普遍有饮“下午茶”习惯，常将祁红和印度红茶拼配，再加牛奶、砂糖饮用。
在中国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养，强身健体。
此外，最好在餐后半小时至1小时后再喝茶。饭后直接喝茶，会妨碍人体对铁质和蛋白质的吸收。睡前也要少喝茶，以免失眠。
喝茶后别嚼茶渣，可能含有微量的铅、镉等重金属元素以及不溶水性农药，有潜在风险。
茶对人体好处很多，喝茶讲究温茶慢饮、适时适量，茶喝对了才养生。
