汤品隐藏的热量不能忽视,尤其是暖冬必备的鸡汤,简直是热量大魔王。

天气逐渐变冷了。来一碗热呼呼的汤品,既暖身又暖心,由于汤品吸收不少食材精华,加上调味料,整体热量高,许多减肥姐妹却步了。实际上汤品不是不能喝,营养师就分享了四个喝汤秘诀,让你越喝越瘦还不用担心胖。

营养师表示,一人份的热量就高达450大卡,其它像十全排骨汤也有220大卡。看似清淡的味噌豆腐汤,钠含量最高,需要注意摄取份量。

减肥时怎么喝汤(谁说减肥不能喝汤)(1)

那么究竟要怎么选择汤品才不会越喝越胖?营养师分享四个秘诀,首先可以选择蔬菜、海鲜为基底原料,热量低;其次,喝汤之前捞一下表面的浮油再享用,可减少油脂摄取。

再者,汤品选口味清淡、较不咸的,有助于减少钠含量;最后她提醒,汤头越清澈,热量就越低,平时的汤头热量由低至高分别为:昆布、蔬菜/菌菇、药膳、豚骨汤、牛奶、麻油、麻辣。

此外,营养师特别推荐三道低卡又健康的汤品,1、姜丝蛤蜊汤,2、紫菜蛋花汤,3、萝卜玉米汤,让你吃点健康不怕怕。

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