肠胃疾病早已不属于中老年群体的“专属”了，现在不光是中老年人，许多年轻人，甚至青少年们，都有不同程度的肠胃问题。随着胃部疾病的低龄化发展，需要大家对胃病引起高度重视，而非坐视不理。否则随着时间的推移，看似小小的胃病一旦恶化，随后各种疾病都可能找上门来，让你无法招架。
因为胃是身体重要的消化器官，还是气血生化的源头。人们每天进食的各种食物，需要先经胃部转化后，才能变为营养物质被人体吸收，倘若胃生病，消化能力减弱，对食物的利用率就会降低，身体也就不能充分吸收食物的营养，身体所需营养跟不上，气血运化受阻，体质也将变得越来越差。
因此，这里劝胃不好的人，趁早开始养胃，胃部轻微不适的人，经过精心调理，还是可能让胃恢复健康的，就算不能，也可以最大程度地减少对胃部的伤害，减少对身体的伤害。
胃不好，当然与个人的饮食习惯有很大关系，关于日常饮食，下面来和大家分享几点经验，可以参考。
胃不好的人，常吃“3黄”，少空腹吃“4物”，肠胃或能温暖些
常吃“3黄”
小米
小米作为一种常见谷物，对养胃来说，是非常好的食材。大家平时可以煮小米粥，或者搭配其它食物一起吃，并且做法也特别简单，没有太多复杂的烹饪步骤。煮小米粥的时候，也可以在其中放些红枣、山药等养生食材，养胃效果会更好。晚上适合吃得清淡一些，所以这里建议大家晚上煮小米粥喝，即不会给肠胃增添负担，还有助于消化，养胃暖胃。
南瓜
南瓜是秋冬季的应季食物。我们常说，就算是蔬菜，也尽量要挑选应季的新鲜蔬菜，吃起来更有安全保障，让人更放心。南瓜相对其它蔬菜来讲，也算是物美价廉的一种优质蔬菜，其中有丰富的胡萝卜素和各种维生素等营养物质，经常进食，有一定的益气补胃、滋养胃部的功效，适合胃不好的人食用，也适合中老年人食用。
花生
花生是生活中很常见的一种坚果，养生功效也有很多，比如补益气血、延缓衰老、预防心血管疾病、养胃温胃等。大人小孩都可以吃，但对花生过敏、痛风患者以及胃肠道有疾病的人等是不适合吃花生的。还有生吃花生的话，每天一小把即可，不要过量，另外这里建议吃煮熟后的花生米，养胃消化要更好一点，更有助于消化。
少空腹吃“4物”
酒精类食物
不管是酒，还是其它含有酒精的食物，都不建议空腹食用。酒精对肠胃有很强的 刺激性，胃黏膜又比较敏感，空腹吃这类食物，只会加重对胃黏膜的伤害。出于健康考虑，当然是建议大家远离这类食物，但必须要喝酒的情况下，劝你最好先吃点东西再喝酒。
甜食
空腹吃甜食，糖分更容易被人体吸收，增加血液的黏稠度，不利于血管健康，也可能升高血压、升高血脂，增加患糖尿病等心血管疾病的风险。我知道生活中有许多甜食爱好者，一时戒掉是很难做到的，但是劝你适量食用，更不要因为赶时间，而选择以甜食作为早餐，长期下去，受伤害的还是你自己。
最后提醒胃不好的人，虽然提倡大家食用水果，但有些水果并不适合肠胃不好的人吃，比如山楂、柿子等，胃不好的人适合吃些温和性水果，比如苹果、草莓等。
以上所讲，希望对你有帮助。
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