【健康科普】
俗话说的好：“信人别信一张嘴，看人要看一双手。”
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工作、吃饭、做家务......你说哪一件事离得开手？
手不仅仅是大脑的“第一执行官”，更是我们身体的健康“开关”：
要知道，人体经脉 12 条，其中 6 条都汇集在手部；
此外，手部还有 90 多个穴位，贯通着几乎全身的组织器官......
正所谓，把手养好了，全身都舒服！
本期【健康科普】，小动君就来给大家介绍几套简单日常的手指操~
天冷了，没事搓一搓，动一动，不但能暖手，还有助于养心、健脑、降血压、缓解疼痛哦~
赶快伸出双手一起做起来吧~
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第一套：养心操
通络，养心，延寿命
动作一：攥拳
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手部经脉遍布、穴位丰富，不仅是“十指连心”，更可以说是与全身各个器官“一脉相连”。
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所以可别小瞧“攥拳”这个简单的动作，它不但可以促进血液循环、活血化瘀；
亦有助于增强血管壁弹性、改善心血管健康。
动作二：掌心相搓
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【动作指导】
掌心相对，用力互搓 1~2 分钟，使掌心微红发热~
经常对手部进行按摩，刺激各个穴位的同时，更有助于促进血液循环，滋养我们的心脏~
除此之外，我们的手上还有个穴位，堪称随身携带的护心丸，它就是大鱼际：
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大鱼际穴 位于手掌大拇指的根部位置~
⚠️ 心脏不好的人，没事多攥攥、搓搓手，充分刺激穴位，有助于改善心悸、绞痛等症状，安养心脏。
其他人也可以常做做，亦能通络护心、提升免疫力。
循环通畅，血压无忧，更安心
指尖相扣
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【动作指导】
掌心相对，手指微曲，指尖相互叩击 30 次。
坚持早晚各做一遍，血液循环更畅通，血压改善更安心！
第三套：解痛操头痛目眩肩颈痛，一招就舒缓
动作一：交叉相扣
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【动作指导】
十指相对，左右手指根部交叉叩击 30 次。
动作二：虎口相扣
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【动作指导】
双手虎口相对，相互叩击 30 次。
通过这两步叩击，可以使手部的“八邪穴”得到充分的刺激；
在促进血流循环的同时，对于解毒散热、缓解疼痛有着很好的功效~
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有肩颈痛、头痛、牙痛、喉咙痛的朋友们都可以来试试呦！
第四套：益智操强化记忆，远离痴呆
橡皮筋手指操
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【动作指导】
先将橡皮筋套在大拇指上，然后将食指伸进橡皮筋，抽出大拇指；
将中指伸进橡皮筋，抽出食指；
以同样的方式穿过中指、无名指、小指，完成一组。
研究表明，多活动手指可以使我们的大脑血流增加 1.5 倍~
而橡皮筋手指操这个动作，非常锻炼我们大脑的灵活性！
没事常做做，增强记忆，防痴呆，越活越年轻！
第五套：缓疲操你的鼠标手有救啦！久坐、办公族救星
手指按压
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【动作指导】
双手张开，用大拇指依次按压其他四指的根部；
按压时稍稍用力，使指关节有适度拉伸感；
每个手指按压 3 秒，做 3~5 组。
上班久坐敲键盘，手指僵硬、发麻，头昏脑胀？
没事做几遍「手指按压操」，不但可以帮助我们缓解手部肌肉的紧张、灵活手指，更有助于放松精神，缓解压力。
常按指关节，远离腱鞘炎；减压、活指更健康~
第六套：健脑操灵活大脑，提高身体平衡力
拇指操
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【动作指导】
双手掌心张开，同时攥拳，左手拇指伸出；
双手张开，再同时攥拳，这次右手拇指伸出；
左右手交替，连续做 20 次为一组
做熟练后就是这样：
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随着年龄增长，我们的大脑也在日益衰老、钝化；肢体协调性也在逐年下降。
遇到障碍反应不过来，手脚迟钝不听使唤......
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相关数据表明：我国 4000 万以上的老年人每年至少会发生 1 次跌倒。
跌倒，已经成为了我国老年人因伤致死的首要原因！
不要让迟钝与协调性成为长寿的“绊脚石”[伤心]
没事时活动活动手指
在保持大脑灵活、反应敏捷的同时，提高身体的协调与平衡性，防患于未然；
动动手指，就能为自己多添一分保障、少一分危机
[比心][ok][击掌]
每天一套手指操
养心、健脑更健康
今天你做了吗？
健康养生小窍门，亲人朋友共分享
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