相信每一个女生都会为自己脸大而烦恼，确实巴掌大的小脸确实精致，每个人都想拥有，既然不能天生有用巴掌脸，那我们就后天来练成巴掌脸吧！
女明星们更是为自己的脸太大上镜不好看而烦恼。
陈妍希就是一个典型的“包子脸”，观众经常因为她的圆脸而吐槽她，但是陈妍希心里也是苦的啊！
韩国的女神朴信惠的脸也是肉嘟嘟的，之前为了拍新剧更是狂甩20斤！
女神赵薇的脸有时候也是有点...大..
所以对于瘦脸我们也是任重道远，首先我们最应该好好判断自己是属于哪一种脸型，找对自己属于的脸型，才能够找准方法去瘦脸！
体脂高而造成的，具体判断的方法可以按照体脂高低定义标准。这种类型的妹子们变胖纯粹就是因为你胖，只要瘦下来，脸也就自然瘦了！最靠谱的方法就是合理的饮食 适当的有氧运动！
活动方式
有氧训练十分有效，比如慢跑、游泳、骑车、拳击、步行、跑步、跳绳、打篮球、HIIT或者各种耐力娱乐活动！
运动强度
有氧训练的运动强度应为最大心率的55%-90%，我们要注意达到某一训练效果的强度值，对于长期坐姿者，或者办公室族，应取强度范围的下限，对于本身强壮的或者有运动健身基础的人，应该取强度范围的上限。
运动的持续时间
有氧运动的持续时间应该为15-60分钟，连续或者不连续的有氧运动，当然对于一次训练的最佳时间取决于训练的强度。
运动的频率
有氧训练的运动频率为：每周3-5次。如果是一刚开始进行某一体能训练的时候，应计划每周练习3-4次。如果是每周小于3次的训练，虽然能够改善有氧体能，但是提高运动强度以及减重的目标就很难实现了。
医学美容
溶脂针，这只对脂肪型的大脸有效果！注射之后可以加快脂肪的新陈代谢，有点加速燃烧你的脂肪的赶脚，适合用于像下巴、面部这类局部的减肥，但是副作用也是排山倒海的来，感兴趣的妹子一定要慎重，多咨询！
面部吸脂也是近来比较流行的医美之一，多针对两颊肉多、双下巴明显的脂肪型大脸。可以分为负压吸脂、超声吸脂、电子吸脂和激光吸脂。
一个比较简单的方法就是早晨起床脸特别大，但到了下午就变小了，这很可能与前一天晚上的饮食有关。舌头上舌苔白腻，舌头两侧有齿印——这些都是水肿型肥胖的主要特征。
瘦脸操
以中指指节进行按摩。自下巴中心推刮到耳垂下方 。 这个动作会按摩到大迎、颊车等脸部大穴，不但能够紧实脸部线条、拉提双下巴、消除国字脸，对于疏通淋巴腺，也有非常好的功效！
这次是小拇指的指节。自鼻翼两侧沿着颧骨下方向外推刮。这经常按压的话不但能够活血去淤、排水消肿，对于眼周肌肤的拉提，也有不错的功效！
利用食指的指节进行按摩。自太阳穴处向下刮押自耳根处。这招除了能够疏通淋巴腺之外，对于时常感到太阳穴肿胀的老铁们，也是能够达到非常舒畅的放松筋络效果，从而很好地改善表情纹的问题~
排毒疏通拳，握拳即可。 以指节自耳根下方向下推刮。对于疏通淋巴结、消除双下巴有很好的功效。无论需不需要瘦脸都可以经常做，对于帮助淋巴疏通排毒可是有奇效的！建议可以洗澡的时候一起做，放松身心，舒服！
提神电眼速成法。按摩手法和前面几招稍微有些不同，必须以指腹在眼周定点揉压按摩，千万不要用推挤拉扯的方式按！因为眼周的肌肤非常细致薄弱，拉扯的话很容易就会因为松弛而形成细纹。
按摩法
日本SUQQU出的按摩法，整套做下来大概只要3分钟，但是对于消除脸部浮肿和下垂的效果却是杠杠滴！
怎么检验自己是否咬肌过大？把手放在自己下巴上，然后牙齿用力咬着，鼓出来的地方就是咬肌！
而咬肌的产生一般和大家不良的生活习惯有关！经常咀嚼硬物会让你的咬肌越来越发达，脸也会越来越方，拒绝口香糖、牛肉干、鱿鱼丝这种过硬的食物！
很多妹子还不知道，长期的低头玩手机这种不良的体态也会让咬肌在不知不觉中变大，所以在玩手机时可以尽量有意识地将手机抬高。
瘦脸操
简易版的瘦脸操——用夸张的表情大喊： 啊咿呜欸喔。这个方法在日本非常流行，对于放松面部肌肉也会有奇效哦~
瘦脸针
瘦脸针，主要作用于肌肉组织，让肌纤维不能收缩导致肌肉的运动抑制和缩小。注射完瘦脸针后，注射的位置皮肤会有略微红肿的现象，大概几个小时就能消退，极少数会有淤血的反应。瘦脸针需要隔3-6个月在注射，记住！只能瘦到咬肌！副作用会造成脸颊凹陷，非常容易显老！
导致脸大的坏习惯
除了以上这些大脸的类型，生活上还有许多习惯会导致我们的脸部变大，以下这些坏习惯赶紧检查自己是不是常犯！
不良睡姿
睡姿也会对脸型产生影响，有的人睡觉爱拿手遮脸或者喜欢趴着睡，这些姿势不但会对心脏造成压力，引起呼吸不顺，长时间这样还容易使脸部遭受压迫，让脸部长皱纹，甚至变形！
吃饭狼吞虎咽
很多人在吃饭时吃得特别快，但是狼吞虎咽容易让你的脸一直瘦不下来。在你狼吞虎咽时，食物通常没有咀嚼充分、真正磨碎就进入到胃中，这样会造成消化不良和代谢缓慢，日积月累，让多余脂肪堆积得越来越多，不仅仅会让身材变得臃肿，而且还会让脸变得肿大！
用手撑脸
在思考时或者无聊时，许多人都会有用手撑住脸部的习惯，这样不仅会让手上含有的细菌造成各种皮肤问题，手掌对脸部的挤压也会造成脸上的皮肤被拉扯，很容易出现皱纹。长时间这样，还会导致脸部由于受力不均而使脸部变得不对称，甚至对下巴关节也会产生影响。
爱吃口香糖
长期嚼口香糖，会令下巴的咬合肌过度锻炼，使下颌角的肌肉越来越发达，最终变成肌肉型的“国字脸”，让你的脸难以瘦下来。
当然，瘦脸大计全靠日复一日的坚持，亲爱的们也不要只收藏，还是要按时做起来哦！关注美丽俏佳人微报公众号，更多穿搭美妆文章等着你！
还想看什么话题，关注美丽俏佳人微报
或者下方留言给我们哦~更多搭配文章请戳☟
■ 不整容、不打针，99.99%的女明星都靠它瘦脸！（漂亮的耳饰你不能没有）
■ 小P老师瘦脸操！大饼脸、双下巴再见！
■欢乐颂第二弹！安迪出轨，樊大姐打了“瘦脸针”，关关换了造型师！
美俏搜索功能上线！内容不够看？点击下方链接搜一搜☟
■搜一搜，快速查找服装搭配的各种问题！
,
