我们经常说冲动是魔鬼，病由心生，其实大多都是在说坏的情绪会影响一个人的生活、工作、学习等诸多方面，我们该如何掌控和处理好情绪化问题，让自己的身心都得到快乐同时也能传递给身边的人？
情绪化其实是指一个人因为过分敏感而在某些微不足道的小事上伤神，从而引起比较大的情绪波动，也是一个人在失去理性的状态下所产生的某些行为。我们知道，情绪对一个人的事业、生活以及自身健康都有十分重要的影响，一些不正常的情绪变化还可能会引发一系列疾病，而情绪化的人往往是情绪在某种程度上的不成熟而导致的情绪不稳定现象。
情绪不稳定是由于个体心理素质较差引起的。这类人不但会因此给自己的心理造成一定伤害日积月累就会形成疾病，还会给工作和生活，乃至人际关系带来极大的负面影响，比如人们常说的感情用事，其实就是情绪化的感情冲动，甚至做出一些缺乏理智的行为，即便没有出现十分明显的恶果，但已经伤害了别人的感情，也给自己留下了隐患。如家长在教孩子写作业时，小孩子不专心时不说又时不时地一会上厕所、一会喝水，本来就被家务或工作所累这时你实在是控制不住自己脾气爆发了，顿时一声怒吼的确你心里的那口气出了，可是孩子也被你吓哭了，返过来你还要费心的去哄孩子，何尝不是自讨苦吃，找对方式方法比情绪化教育更有效。
在现实生活中，情绪化的现象已经很普遍了，人人都有情绪不好的时候，那怎么判断自己是否是情绪化：
一缺乏理智性。人一般都有一个很重要的共性，即“跟着感觉走”，并且是“被情绪牵着鼻子走”，这种缺乏独立思考的、没有理智的行为，是不够成熟的。理智是人类区别于其他动物的一大关键特征，人的行为应该是有计划性、目的性和有意识性的外部活动。
二是行为的冲动性。情绪化不仅在情绪上的波动较大，并且意志力薄弱，很容易冲动，如同一只气球被尖物碰到就会立即爆破一般，该行为带来的后果也具有一定的破坏性。
三是行为的不稳定性。每个人都有自己的性格和行为模式，通常情况下是比较稳定的，但情绪化的人在行为表现上就具有多变性，不稳定，喜怒哀乐变化无常。
四是行为的攻击性。情绪化的人都不能忍受挫折以及由此而产生的愤怒情绪，进而向对方发起攻击，只不过这种攻击不一定是人身攻击，也可能是语言或表情等方面的有情绪化的表现。如嘲讽、摆脸色、被对比。
五是行为的情境性。情绪化的人经常会受到生活中某些与利益相关的刺激的左右，一旦有满足了自己需求的刺激出现，便会十分高兴，反之便会异常不快，甚至是愤怒。假如有人故意设置一些情境摆在这类人面前，那他们多半就会被操控，甚至上当受骗。
虽然情绪化不可避免，那我们用适合自己的方式，在我们情绪低落心里波动有效克服和终结负面情绪的影响：
一经常给自己的情绪充充电
如果你时常感到精疲力竭，开心不起来，不妨想想自己是不是都在努力地迎合他人，把你自己的某些正能量都传送给了别人，自己却因为“电量不足”而失去精神头和开心的力气？如果是这样，不妨偶尔“自私”一下，允许自己躲在一个只属于自己的角落中，好好“犒劳”自己一番，为“电量不足的电池”充充电。只有积蓄了一定的能量之后，你才能再次传递体内的正能量。
2.学会说“NO”。
如果你发现自己的情绪往往是源自对他人的不满，却又不愿意直接表达，那就要学着拒绝了，乐于助人是好事，但也要在帮忙之前稍微衡量一下“你是否有足够的精力去帮助别人”、“对方是否真的非常需要你的帮助”、“这件事会不会给你的情绪造成较大影响”等。因为现实中确实有一些人不是自己不行，而是因为他们比较懒散。把别人的帮助当成一种习以为常。
3.每天坚持写日记。
一天下来，如果你被周围的事情搅得郁闷，不妨试着写写日记，把这一天中你包揽的所有不属于你自己的大事小事都写下来，包括是谁的事情、什么事情、你做了之后是否觉得开心、对你是否有益处等等。虽然这么做有点麻烦，但可以帮助你寻找自己情绪化的根源、正能量的去向。当你再次回头看日记时你或许会心一笑，因为后来的你已经很好地控制情绪成长了很多，以前的那些事都只是小儿科。
4.各个击破问题。
很多时候我们烦闷或者情绪低落，其实都是因为对自己过去所做的事情怀有不满，尤其是女性。身为女性，心思细腻是与生俱来的，在处理问题时经常不够彻底，导致遗留的问题重重累积，愤怒、怨恨、悲伤等负面情绪也是越积越多。当眼前再出现一些比较麻烦的问题时，说不定便会将以往的所有情绪一次性释放出来，这样就有点可怕了。所以，与其这样，还不如果断一点，平时在解决问题时要彻底，各个击破，不给自己留下“后遗症”，才是明智之举。
5.就事论事，快刀斩乱麻。
尝试着在做事时集中注意力，不瞻前顾后，或者在争吵时只就眼前之事做讨论，不去翻旧账，不要胡思乱想，就事论事的好处是较少对情绪产生更大的刺激源，有助于当事人更快地恢复平静。有的时候该说的还是要说，不要憋在心中积累负面情绪。如果某件事确实令你头疼，越想越想不通，不如暂时搁下，或者快速给自己一个决定，并告诉自己说不后悔，然后就去做自己喜欢的事情吧。
6.不要担心和害怕。
如果你总是担心被拒绝、被超越，害怕不完美，害怕表现出真实的自己，害怕真实的内心被别人洞察……久而久之，你会变得负担重重，缺乏感知力和行动力，任何人的一句话、一个举动都会令你陷入情绪的低谷，操控你的情绪。所以不要担心和害怕。如果你总是担心被拒绝、被超越，害怕不完美，害怕表现出真实的自己，害怕真实的内心被别人洞察……久而久之，你会变得负担重重，缺乏感知力和行动力，任何人的一句话、一个举动都会令你陷入情绪的低谷，操控你的情绪。所以，不要再害怕了，顺从自己的内心，不要让别人控制了你的情绪。
人人都说好事不出门坏事传千里，其实对于情绪来说也是如此，负能量的坏情绪也会如同传递链一样从一个人身上传到另个人身上，我们要做的就是理智的控制控制情绪化，不做坏情绪的传递者而是做坏情绪的总结者。和善温暖地对待身边的人，你获得他们的微笑同时自己也成功地掌控了自己的情绪何乐而不为呢？#情绪能力管理#
