一、别信毒鸡汤,要减少过度自我关注,下面我们就来说一说关于走出抑郁症焦虑症的自己?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

走出抑郁症焦虑症的自己(好焦虑自己是不是得了抑郁症)

走出抑郁症焦虑症的自己

一、别信毒鸡汤,要减少过度自我关注

你是不是经常被某些平台的大师灌鸡汤,引导我们关注自身的感受。但是你会发现听了他们的说法,你会更加焦虑,会更加不满现实,你更加关注到自己的消极情绪,你变得更加无所适从,很加紧张焦虑,甚至怀疑自己是不是得了抑郁症。为了验证自己是不是出了问题,你就会更加的自我关注,那就是个恶性循环。

二、容忍未知和不确定性

其实我们大多数的焦虑来自与对未来的期待,但是期待能不能实现又不是完全受我们控制,这个时候焦虑的情绪便产生了。我们恐惧未知的,不确定的东西,我害怕失控,我们害怕不能掌控,所以遇到此情景时,我们会出现紧张,焦虑的生理反映,这是很正常的事情,我们要接纳,允许自己出现这种反映,这是一个正常人都会有的反应啊!所以不必要纠结,我们要容忍未知和不确定性。而不正常的是我们一直深陷这种情绪中,没能及时觉察,不允许自己未知,而又责备自己。

三、坚信时间会给出答案,最后的就是最好的

美国有句老话说的好:The last is the best.我们现在处理不好这些问题,是我们还没有成长到达高度,我相信随着时间的推移,我们所困惑的,所着急的所难以理解的,都会慢慢有答案。人类文明都演变了几千年,给自己点时间很难么?更何况最好的都是留在了最后的,你还在纠结什么(๑•̌.•̑๑)ˀ̣ˀ̣

四、己所不欲,勿施于己

孔子说己所不欲,勿施于人。我们自己不开心,不愿做的事情,不能强加于别人身上,就是不要给别人带来困扰。而我想说,己所不欲,勿施于己,你自己不愿做,不想做,不能承受的,更加不要强迫自己,学会爱自己,不要苛求自己。

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