大家好，我是皮肤科贾医生！
近两年来的疫情，让人们养成了出门戴口罩的习惯。可口罩戴的时间长了，脸上长痘的人也多了，尤其是本身就有长痘经历的朋友，情况更是雪上加霜。
前段时间，门诊上就来了这样一个小姑娘，长时间的戴口罩，脸上冒出了好多痘痘。用她的话来说：“一早起床，看见脸上的痘痘就心烦，好心情全无”。
在诊疗过程中，小姑娘一直抱怨道：“贾医生，我都饮食很清淡了，也没有吃辣，怎么还长痘痘呢？”
“你爱吃甜品吗？会喝牛奶、奶茶吗？”我反问道；
“偶尔会喝奶茶，牛奶几乎天天早上都喝，不能喝吗？”她询问道；
“你这满脸的痘，跟天天喝牛奶关系大哦”，我认真地说道；
接下来，我跟她科普了下易致的食物及长痘原因，并根据她的皮肤状况、痘痘情况，制定了针对性祛痘方案，并叮嘱1个月后再来复诊一下。
为了能快速祛痘，她开始自行到网上搜索“祛痘妙招”，结果导致脸皮又干又痒，甚至还有脱皮现象。
在此，贾医生郑重地提醒朋友们：脸上长痘痘不可以自行用药，网上的“祛痘妙招”可以参考，但需要在医生的专业指导下用药。
为了让更多的痘痘朋友们，早日摆脱痘痘的困扰，贾医生将易致痘的食物跟如何科学控痘的方法科普一下，感兴趣的朋友，可以收藏：
01、这两类易致痘的食物，别吃①牛奶
有研究表明，牛奶是可能会诱发痘痘的食物，根据牛奶的成分表可以看出，牛奶中含有大量的蛋白质。这些蛋白痘具有较强的刺激作用，诱发痘痘的产生与加重。
②甜食
一些甜食，比如蛋糕、奶茶等中都含有不少糖分，吃下之后会刺激胰岛素的分泌，从而使得皮肤毛囊细胞的过度角质化。
换而言之，就是胰岛素的分泌会让皮肤发炎和长痘痘，会促进皮肤油脂的分泌，从而堵塞皮肤毛孔，加重痘痘的产生。
所以，对于长痘一族来说，虽然目前没有特定的饮食规定，但一些高糖类的食物要尽量少吃。特别是脱脂牛奶和低脂牛奶，由于乳清蛋白含量高，有可能会加重痘痘的产生。
02、如何科学控痘？控痘的前提是要做到正确护肤，然后选择正确有效的祛痘产品，具体怎么做呢？
①正确护肤
选用对皮肤刺激小、较为温和的洗面奶，清洁皮肤；切忌选用过度清洁、去角质类的产品，很容易加重皮肤的屏障损伤，从而加重皮肤炎症。
然后要注意保湿，清洁皮肤之后，要多擦一些保湿类的产品，但不要用过多的补水面膜，会削弱皮肤的屏障功能；
接着就是出门时，要注意防晒，尽可能地选用物理防晒，比如打伞、戴帽子之类的。
②选择安全有效的祛痘产品
如果是经常长痘、仿佛长痘的人，需要选用安全有效的祛痘产品；
偶尔长红色炎症性的痘痘，可以局部点涂药膏，能让痘痘起到一定的消退作用；
如果下巴、额头粉刺较多，可以每晚涂抹一些含有水杨酸成分的面霜，能减少粉刺及痘痘的反复发作。
除此之外，长痘的朋友们还需记住，不要去挤痘痘，以免导致局部皮肤炎症加重，从而留下痘坑不说，还容易发生感染。
总而言之，对于长痘一族来说，在日常的饮食中，要避免食用高糖类的食物及牛奶，以免加重痘痘的产生。
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