生活中我们会常常听到邻里街坊说自己得了肩周炎，疼的难受。也有的人会说自己是冻结肩，那么肩周炎、冻结肩这些是怎么回事儿呢？
一、什么是肩周炎？肩周类已经不仅仅只是中年人常发的一种骨科疾病。肩膊酸痛，活动受限甚至抬不起手来可能是由肩周炎所引起。
肩周炎
肩周炎常被称为五十肩或冰冻肩。它之所以有此名，是因它多发生于四、五十岁的中年人身上，且缘于患有此症状的患者多感觉到疼痛情况在夜晚或天气多变、转冷时渐趋严重，故又有“冰冻肩”一说。
二、肩周炎对我们有哪些影响？肩周炎一般可分为急性期、慢性期和恢复期三个阶段。一般理论上讲如果对肩周炎不进行处理，两年左右的时间也会自愈，但是要经受着长时间的痛苦。
肩周炎前期胳膊僵硬，无法举高，转动手臂及肩周隐隐作痛。正因如此，大部分病人总以为如果能忍受这轻微的疼痛或肩关节动作不灵活，稍微多休息，不再动用它，肩关节僵硬及疼痛便会自动复原。就这样一天拖一天，本来只有动作时才痛的肩膀，演变成连晚间睡眠时都疼痛不已，而影响睡眠。
睡眠痛
后期肩周炎疼痛可能会严重到影响日常生活。比如：无法抬高抓着地铁车厢中的扶手，女士们没办法梳头发、扣裙扣、晾衣服。久而久之，患肢的肌力渐渐变差，如果是惯用右手，又是右肩周炎，对日常生活、工作均造成相当的不便。
三、肩周炎如何治疗？肩周炎的治疗原则是针对肩周炎的不同时期或不同症状的严重程度采取相应的治疗措施。肩周炎的康复治疗目的主要是改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、牵伸粘连和挛缩的组织，以减轻和消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。
肩痛
肩周炎康复治疗方法通常是以非手术治疗为主。
1、急性期或早期最好对采取一些固定和镇痛的措施，来解除疼痛，如用三角巾悬吊，并对患肩做热敷、理疗或吃一些止痛药治疗。
2、慢性期主要表现为肩关节功能障碍。这时以功能锻炼和按摩为主，配合理疗、康复锻炼等进行治疗，以达到全面康复和预防复发的目的。
3、肩周炎严重者则需要手术治疗。
四、肩周炎可做哪些康复动作？1、0°位外旋：简单的可以理解为夹着胳膊往被动外旋小臂，要练习的那一侧手位于体侧，保持肘关节弯曲90°，另一侧手帮助要练习的手向外运动（要练习的那一侧手长度不够时，可借助木棍等辅助），在外旋的最大角度保持。这个动作如有家人帮助练习效果更好，尽量接近外旋的角度为最佳，被动外旋至最大角度保持停住，1min/组，3组/次。
0°位外旋
2、90°位外旋：简单的理解为就是外展上臂后在进行被动外旋小臂，躺在床上，伸出胳膊外展上臂，弯曲肘关节，这时最好有家人在旁边帮忙，扶住肘关节，向上推小臂，被动的外旋到最大角度保持停住，1min/组，3组/次。
90°位外旋
3、Sleeper（水平内收内旋）：sleeper又称睡眠者拉伸，是美国棒球大联盟最爱用的一个动作，侧卧位身体下面的胳膊前屈然后弯曲肘关节，用另一只手向床面方向下压手腕，注意避免身体躯干旋转的代偿，下压至离床面最小距离保持停住，2min/组，3组/次。
Sleeper
4、背手（内收内旋）：要练习的那侧胳膊背手向后摸后背，另一侧手也从后面拽住这只背手的胳膊，向外拉动。被动的这样背手到最大角度保持停住，1min/组，3组/次。
背手
5、搭肩（水平内收）：要练习的那侧手搭到对侧的肩膀上，另一只手推着搭肩的那侧胳膊肘，稍微用点力气往里推，就这样被动推至最大角度保持停住，1min/组，3组/次。
搭肩
6、爬墙（前屈）：站到墙前面大概一胳膊的距离，双手沿墙一点点缓慢向上爬动，主动爬墙至到了最大的角度后保持住这个姿势，然后慢慢的往后撤，远离墙面这时要注意减少或避免挺肚子等身体代偿的动作，以这个姿势离开墙面保持不动，保持2min/组，3组/次。
爬墙
一般来说如果真是到了快被肩周炎光顾的年纪了，我们练一练这六个动作确实可以有效的预防，0°位外旋、90°位外旋、Sleeper、背手、搭肩、爬墙这几个动作分别对应肩关节的前上侧关节囊、前下侧关节囊、后下侧关节囊、后上侧关节囊、后侧关节囊、下侧关节囊这几个不同的方向，以此使这几个动作的训练更有针对性。
五、先清楚自己是肩袖撕裂还是肩周炎再治疗肩周炎主要表现为肩痛和各范围主动、被动活动受限。肩袖撕裂主要表现为肩痛、力弱，也可以引起主动活动受限。肩袖损伤与肩周炎症状有些相似，均有肩部疼痛，而且夜间痛比较明显，肩关节活动受限等。但这两种疾病最主要区别有以下几点：
1、肩袖损伤时仅仅在主动活动时受限，被动活动时不受限，即患者不能抬起自己肩关节，但是在别人帮助下肩关节能抬起。肩周炎主动和被动活动均受限，即患者自己无法抬起肩膀，别人抬时同样不能抬起。
肩疼
2、肩袖撕裂肩关节有力弱，肩周炎肩关节在活动范围内力量正常。
当然也有因为肩袖损伤出现肩部疼痛，继而出现肩周炎病情，这时鉴证困难。因此当发生以上情况后，应该立即到正规医院进行检查和诊治，因为肩周炎和肩袖撕裂治疗方式可能完全相反。
写这篇文章希望对大家有帮助，能真正的减少肩周炎的困扰。
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