我们太想要肯定和认同，以致于常对自己苛刻。总觉得有些事还可以完成得更好，总觉得有些遗憾还未填平，总觉得，好像别人的看法更重要。
一个个“总觉得”，让我们离自己本来的样子越来越远。
如果盘点我们每天的快乐和烦恼，你也许会发现：
带给我们幸福感的，往往是别人的感谢、鼓励和肯定，让你充满激情与动力。反过来，带给我们烦恼的，常常源于跟别人“不愉快的交集”。
比如：
室友对你的回应没有往日热切，让你感觉：“她是不是对我有什么意见？”
恋人不赞同你的生活安排，让你犯嘀咕：“他是不是在生我的气？”
同事否决了你的方案，让你郁闷：“大家一定觉得我能力不行。”
在理性上，你也许很清楚对方并非有意，就事论事而已，但感性上还是容易“走窄”，沉溺其中忧思过度。
这些“自己和自己的拉扯”，让你备受“情绪疲劳”的折磨。是时候，改变了。
01 保持最大的善意去相信
横看成岭侧成峰，换个角度看问题！放下认知滤镜，尽量以善的心思去理解对方，相信对方是积极的、正面的，是想要解决问题的。
当别人指责你的时候，与其认为“他故意为难我”，不如认为“他对我的误解源于信息交流不畅”，然后想办法去解开这个结儿。这会是一个比“胡乱揣测”更能解决实际问题的方法。
更何况，你为之神伤的那些人，大都不会出现在你接下来的生活里。所以，能用客观事实解释的，尽量不要上升到意图。自己轻松，别人同样轻松。
02 一个评价≠全部的你
一个人的价值，是由多个方面构成的。也就是说：所谓的“你”，包括工作中的你、家庭里的你、恋人眼中的你、朋友眼中的你……这些你很可能都是不同的。它们加起来，才构成了“你”的全部。
任何一个时候，别人对“你”的评价和判断，都只涉及到当下的场合，都只是“一部分的你”，而不是“全部的你”。
这意味着：你在某一方面可能达不到标准和要求，但在另一方面又可能十分出色。在受到攻击和否定时，要把别人的看法放进一个特定的区域，不为此否定整体的自我。
03 钝感是另一种聪明
同样的境遇，两个人的敏感度不同，影响也是天差地别。
敏感的人，会关注到许多细微的地方，并且容易对外界的波动，产生强烈的“内心感受”，是特别容易被情绪淹没的一类人群。
而钝感的人，更擅于从容应对变化伤痛。钝感有五项“铁律”，分别是：迅速忘却不快之事；认定目标，即使失败仍要继续挑战；坦然面对流言蜚语；对“嫉妒讽刺”常怀感谢之心；面对表扬，不得寸进尺，不得意忘形。
只有不被繁杂和琐碎的小事左右，从各种负面情绪中抽离出来，才能拿出更多精力推进事情发展。 以职场来说，你会发现，真正走得稳，走得远的人，一定是那些精于业务，而钝于琐事的人。
04 接纳不完美的自己
我们身边不少人，从童年时期就有刻板印象，即要成为大人眼中所期待的“别人家的孩子”。长此以往，也就逐渐形成了以别人的评判标准来看待自己，试图去满足别人的期待心理。
比如：不能“输给”别人，既丢面子，还会被别人耻笑；不能出丑或做错事，给别人留下不好的印象；不能拒绝别人，否则就可能被记恨被疏离……
扔掉这些“完美人设”的标签吧，你只需要做你自己。所谓接纳，就是承认自己的有限和不足，不苛责、不自贬；就是与自己“不尽如人意”的地方和解，没什么大不了的，这就是我真实的一部分。
而且，经历得越多，你越会发现：大家都忙于自身而力有不逮，你的身边真的没有那么多观众，你不需要“演”给假想的人看，踏踏实实做自己就很好。
05 什么是你想要的生活？
过于在意别人的看法，归根结底还在于内心不够坚定，不清楚自己到底想要什么，不确定当下的方向和选择是否正确。出于某种怯懦，我们把自己隐于人群，在别人纷乱的意见中摆荡，从而逃避个性化的主见带来的风险。
想要活出洒脱，你需要一个人安静下来，重新审视眼前的航向和道路，重新倾听内心深处的声音是否沉稳、坚定。
知道哪种生活是自己向往的，就义无反顾去追寻、去靠近、去实现。别人怎么说，且随风去。
文 |央视新闻《夜读》整编
图 | 视觉中国
制片人 | 柴婧 主编 | 王若璐
编辑 | 李津婵 校对 | 少卓
,
