相信不少人有过这样的体验，蹲或者坐很久后起来，会出现头晕目眩的情况。有些还非常担心，怀疑自己是否得了什么脑部疾病。
其实，造成这种情况的原因有很多。
1.体位性低血压
久坐后头晕这种情况多数是由于体位性低血压导致的，对于血压偏低或者夏季来说，更容易发生。
大家清楚，我们采取蹲位或者坐位时，由于重力因素的影响，全身大部分血液会聚集在身体低位，脑部供血相对不足，所以这个时候突然起身，就会导致脑部供血不足，发生头晕等。
为了避免出现这种情况，建议咱们活动的时候要做到“慢半拍”，简单来说，卧位变坐位后等半分钟，坐位转换为立位需要半分钟，通过慢半拍，给我们机体以充分的反应时间，防止头晕等情况发生。
2. 贫血
对于贫血的人来说，体内血氧本身较为匮乏，在加上突然起身，血液来不及反映，所以会有一过性脑缺血，出现头晕等情况。一般还常常会伴有黑蒙等，多数一分钟内缓解。
贫血患者会出现眼睑发白、嘴唇发白、指甲发白等情况，可以快速识别。发现贫血后要及时明确原因，根据医嘱适当补充铁或者其他元素。
3. 颈椎问题
对于伏案工作者来说，颈椎多数有一定问题，导致脑部供血不足，容易在久坐或者久蹲后出现出现头晕目眩的现象。
4. 低血糖
对于部分糖友或者其他因减肥节食的人来说，很容易出现低血糖，从而导致久蹲后出现头晕等。
与其他所致的头晕不同，低血糖所致的多数还伴有出冷汗、心慌、注意力不集中等情况，含服糖块可以有效解决。
现在我们已经充分了解久蹲后头晕的原因，也希望大家能够有所注意和避免。同时，如果真的发生了头晕，也不必太过紧张，及时查找原因就医就可。
当然为了减少此类情况发生，在日常生活中我们要注意以下几点。
1. 学会慢动作
后续每次体位转换都要缓慢进行，从一个体位到另一个体位动作要慢，完成转换后也有休息半分钟，切实让我们的身体适应这种变化，对于血压异常的人来说，尤为重要。
2. 保持营养均衡
日常生活中注意新鲜瓜果蔬菜的补充，多吃动物内脏、和深色蔬菜，确保咱们体内血液充足，以充足的气血减少以上情况发生。
3. 做好准备工作
对于糖友来说，平日里要多多携带糖果、饼干等，以方便及时纠正低血糖。确认自己今日活动量较大时，在热量供给上也要有所调整，尽量避免发生低血糖。
4. 多运动
常运动，尤其可做米字操等，以充分活动我们的颈椎，改善我们的血液循环，为避免久蹲后的头晕奠定良好的身体条件。
我们知道了久坐后可能导致头晕的原因，比如体位性低血压、低血糖等；也掌握了通过多运动、保持营养均衡等解决方法，希望大家后续能够正确运用。
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