适当发泄不良情绪，有益身体健康,怎样发泄情绪呢？在工作和学业上碰到消极的情感时，要从自我激励开始，读点励志的话，来激励自己战胜痛苦和逆境。自我娱乐会让你心情愉快。
如果可以的话，可以换个地方，因为这里的环境对人的影响很大。心情低落的情况下，出去散散步，可以缓解压力。心情不好的时候，可以去游乐场玩一玩，打发时间。当你心情烦躁时，最好是看一部喜剧影片。
当你心情不好时，要注意把你的注意力从你身上转移开，或者用其他方式来转移你的注意力。外出打球、散步听听歌都能减轻你的消极心情。
此外还能亲近自然，天然的山水往往能让人精神为之一振。爬上这座大山，你的心就会豁然开朗。看着大海，他有一种解脱的感觉。在树林里行走，所有的东西都是如此地新鲜。这种美妙的感受常常是一种很好的心情。
最后，有消极的情感要记住要有适当的宣泄，假如压抑的时间长了也会有问题，要找好的朋友或者亲戚倾诉或者痛哭流涕。宣泄可以宣泄心中的负面情感，有利于身体的健康，但是在宣泄的对象、地点、场合、方法上要恰当，不要伤及他人。
可以通过一些方式来宣泄自己的情感：
1、走进大自然。自然中的神奇的山水往往能使人的灵魂产生强烈的震动。这种美妙的感受常常是一种很好的心情。
2、开怀大笑。一个良好的笑声是释放你的紧张和快乐的方式。一笑十年，烦恼与紧张，都与你无关。
3、转移视线。你的意志力很好，可以把负面的心情从负面的心情中移开，专心的工作，努力地工作，努力地工作，不要说出来。
4、宣泄游戏。在情绪低落的情况下，可以在网上打一些小的游戏，把那些不开心的东西抛到脑后。K唱歌还能很好地释放紧张和宣泄情感。
5、大声呼救。负面的感觉积累起来，让人忍不住要尖叫。其实，呼救的确可以缓解一些负面的心情。
6、求助
假如你的愤怒使你变得疯狂，你一个人还远远不够。这个时候就应该去找医生了。愤怒是一种从童年时代就开始的一种复杂情感。医生必须用正确的方法来使你的愤怒平静下来。让我们每天都保持平静，因为生气并不能改变什么。
