免疫力对于我们每一个人来说都是十分重要的，拥有良好的免疫力可以有效预防和抵抗疾病，比如常见的感冒等症状，而老年人和儿童由于体弱的缘故，导致免疫力偏低，容易生病，下面我们就来说一说关于怎么增强自身免疫能力和免疫力?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
怎么增强自身免疫能力和免疫力
免疫力对于我们每一个人来说都是十分重要的，拥有良好的免疫力可以有效预防和抵抗疾病，比如常见的感冒等症状，而老年人和儿童由于体弱的缘故，导致免疫力偏低，容易生病。
那么如何才能更好的保持和增强我们的免疫力那？
第一是保持饮食的科学均衡，比如说要荤素搭配，吃各种水果，以便营养的均衡摄入；
第二是保证有充足的休息和睡眠，人在睡眠的过程中，机体具有自我修复功能，比如晚上11点前准时入睡，机体对肺功能具有很好的修复功效；
第三是保持良好平和的心态，不要大喜大悲，特别是不要动不动因为一些琐事而动怒，怒伤肝，肝气郁结，人体容易生病；
第四是多喝水，一个成年人一天需要补充的水分需达到2500毫升，也就是相当于正常5个矿泉水瓶的量，充足的水分有利于人体机能的正常代谢；
第五是接受日光浴，适当的户外日照，有利于人体钙的吸收，也是对人体骨骼的一种有效保护，避免了过早出现骨质疏松；
第六是每天进行适度的体育锻炼，一般控制在一个小时之内，比如说散步、慢跑、打太极拳、练瑜伽、动感单车、游泳、乒乓球、羽毛球等等，根据自身身体情况选择自己适宜的运动和锻炼方式；
第七是适度服用有利于增强人体免疫力的营养物质，其中关键的五大营养物质分别是蛋白质、维生素、Fe、锌、硒，其中各种肉类和蛋类富含蛋白质，维生素包含ABCD，从各类水果中摄取，Fe从动物肝脏和木耳中摄取，锌和硒从海产品中摄取，比如贝壳类和鱼类。
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