月子里排便排不出来(坐月子粑粑不愿意出来怎么办)(1)

大多数宝妈生过孩子以后,也就是坐月子期间或哺乳期,都有粑粑拉不出来的经历。

顺产的宝妈由于侧切伤口或者阴道的撕裂伤等疼痛,或者担心伤口裂开,可能会有一段时间不敢去主动或用力排便。剖腹产的宝妈由于腹部伤口的疼痛,也有会担心伤口长不好,不敢用力。而且由于手术以及产后的长期卧床,肠道蠕动比较缓慢,会减少肠蠕动,减少排便的发生,都是容易发生便秘的原因。

月子里排便排不出来(坐月子粑粑不愿意出来怎么办)(2)

同时坐月子和哺乳期的便秘与饮食有较大关系,传统的哺乳期饮食多以蛋白质为主,蔬菜和水果摄入量较少,同时哺乳期缺乏运动,睡眠往往也不好,已引起胃肠道蠕动减慢,不利于排便。

另外哺乳期过多的吃补品也会加重肠道饮食的不均衡,造成肠道功能的紊乱,加重便秘。

一般建议宝妈最好采用饮食、运动及按摩方法缓解。适当多喝水,多吃蔬菜水果,特别是绿叶蔬菜,占食物量的一半以上,进食粗纤维的食物,如芹菜、粗粮等。

月子里排便排不出来(坐月子粑粑不愿意出来怎么办)(3)

每天喝两袋酸奶,每天做腹部按摩,促进肠蠕动。早晚两次顺时针拍打腹部,也可以促进肠蠕动,多吃含纤维素高的食物,养成每天定时排便的习惯。适当运动锻炼,可以通过瑜伽、慢跑等运动来刺激增强肠蠕动。这些方法都可以缓解便秘。

如果便秘严重,可以在医生的指导下口服一些不会进入血液循环或乳汁的药物,缓解便秘。比如使用肠道的益生菌或者乳果糖类的促进大便膨胀,刺激肠道排便的药物。也可以用开塞露局部的导泄排便。

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