摘要：亚健康，其实是一种处于健康以及疾病之间的状态。
随着时代的变化，人们的生活也发生了翻天覆地的变化，我们可以看到，因为不健康的生活和饮食习惯，使得越来越多的年轻人处于亚健康状态，处于青春期的青少年，也往往是亚健康的主要人群。
有数据显示，处于亚健康状态的人们，在我国占比高达70%以上，而亚健康的人群常在一段时间内表现为活力降低、功能和适应能力减退等，亚健康人群虽说没有达到健康的程度，但也未达到临床医学的疾病程度和诊断标准。
简而言之，亚健康在医院是不能查出具体病因的，但身体还是会处于极度不舒适状态，所以，对于亚健康人群，通常做法还是以疏导为主，以免任之由之，最后积累成疾。
01 啥是亚健康，亚健康状态有哪些呢？
亚健康是随着生活的丰富和变化，引发的新一轮关于健康话题的热词，也是随着时代发展，得出的也可解析为，排除疾病因素而产生的疲劳和虚弱状态。
那么亚健康可以分为什么呢？全方面的亚健康状态主要有以下几种。
1、身体素质亚健康
有些人会经常感到疲乏、困倦、机体酸痛，甚至失眠，导致机体机能下降，身体系统功能紊乱，以及经常缺乏活力和朝气，这也是身体亚健康的表现。
2、心理素质亚健康
对于亚健康的心理素质来说，这些人容易出现焦虑、急躁、烦闷等，甚至一些亚健康的人会出现反应迟钝，记忆力下降等情况，或者由于小事而过于恐惧和恐慌等，这些都是心理亚健康的表现。
3、思想情感亚健康
思想上的亚健康常表现为有些人的世界观、人生观、价值观上存在着与社会发展的偏差等。如一些父母过于溺爱孩子，过分的关心和爱护，使孩子过于依赖，缺乏自信等，或者一些青少年身心还没有发育成熟，就过早恋爱，这就是情感亚健康状况。
4、行为动作亚健康
仔细观察，总会发现有的人总是产生行为无序，动作不灵敏等情况，而这些行为失常，动作无序等都有可能是行为亚健康状态。
亚健康状态有什么症状呢？我们通常可以看到
亚健康的人群症状通常有，疲惫、乏力、睡眠障碍、情绪低落、精神不振、郁郁寡欢、食欲不振等症状。
同时对于亚健康的人群，我们能经常感受到他们的心烦、焦躁、不安、甚至恐惧，有的还可能表现为人际关系紧张、社会适应能力弱、不想与人相处等情况。除了这些，还能表现为注意力不集中，记忆力减退、思维涣散等状况。
一旦出现这些状况，应及时调整，否则长期以往，亚健康状态就容易向疾病的方向发展。
02 亚健康怎么调养呢？生活和饮食规律
中医学来说，产生亚健康的原因往往是由于体内的气血不调，脏腑功能紊乱等造成的。
所以中医方面对于亚健康的调养往往是进行气机调理，恢复脏腑功能为核心点，如通过药食两用的食疗药膳进行疏肝理气等，或生活上配合多种有氧运动等进行调理。
亚健康的调养方式非常广泛，其中生活调养、中医调养和饮食调养都是比较好的调养方式。
通常来说，调养范围从衣、食、住、行、心理健康出发即可。那么亚健康人群具体有哪些比较好的调养方式呢？
1、饮食均衡饮食方面要注意维生素与蛋白质食物的同时补充，多吃预防损伤脾胃的食物，避免吃过于油腻或者寒凉的食物，勿暴饮暴食等。
2、生活规律生活的各方面都要有规律，作息正常，避免熬夜，日常注意戒烟戒酒，保证睡眠。
3、积极锻炼多做有氧运动，例如练瑜伽、打太极等，多做一些能够提高身体抵抗力的运动，如打球、跑步、游泳等。
4、调节情绪变化调整情绪方面，懂得适当减压，保证身心健康。多培养自己的兴趣爱好，平常可以通过听音乐、写书法、轻松阅读等健康方式调节自己的心情，积极乐观的情绪也容易使人避免亚健康状态。
5、中医调养
中医除了能治病，在辅助治疗这方面也是有很大的效益。中医药学中，常通过不同的人体的体质特征，进行多种中医辨证疗法，如采用针灸、热敷、按摩、拔罐、红外线治疗、中频电疗、药物熏蒸等方法进行调理，或者多从调肝脾、补肝肾、化痰湿、安心神等辨证论治方法进行调养等。
写在最后：
亚健康状态常包含失眠、疲劳、易感冒、记忆力下降、食欲不佳等这一系列情况，一般来说，如果没有明显病症，但又很长时间处于这几种状态中，就有可能已经是亚健康了。
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