▲酪梨、椰子油等天然食材其实也是美肌好帮手。（图／翻摄IG@lits_beauty）
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想要健康透亮的好肌肤，除了借助护肤品，其实有些日常生活中天然食材也是好帮手。像是以下4种对于肌肤有许多益处的超级食物和植物油，用于健康皮肤，可滋润、保湿肌肤，还能帮助抗氧化、延缓老化；也能适用于受损的皮肤，帮助加快皮肤愈合、修复的过程。此外，还能自制超级食物面膜，只要简单2步骤，人人都学得会！
▲Melvita 摩洛哥坚果油
1.摩洛哥坚果油
摩洛哥坚果油（Argan Oil）又称为「阿甘油」，产自摩洛哥，已有好几百年使用史。摩洛哥坚果油富含油酸和亚油酸，这两种脂肪酸对皮肤都有好处，可以滋润皮肤，还能帮助修护受损皮肤、保护肌肤屏障，进而防止肌肤干燥。此外，阿甘油还含有维生素E和各种生物酚，这些抗氧化剂能防止肌肤受到自由基的损害，且维E和酚类也具有抗炎特性，能帮助防止脸部肌肤发炎。
2.椰子油
和阿甘油一样，椰子油也富含脂肪酸，但种类不同，月桂酸、肉豆蔻酸等饱和脂肪酸，可以保湿滋润皮肤、保护皮肤屏障免受干燥的损伤，且椰子油中的脂肪酸能杀死有害微生物，因此也有利于防止粉刺生成和抗炎等特性。此外，椰子油还有助于提高皮肤中胶原蛋白的含量。
但需要注意的是，椰子油并不是适合所有人，有些人可能会有堵塞毛孔或是加剧长痘等其他皮肤状况。所以使用前建议先在局部稍微尝试，并观察会不会出现以上不良状况。
3.酪梨
受到许多名模、健身博主喜爱的酪梨，富含维生素A、D、E，以及如Omega-3和Omega-6脂肪酸等许多健康脂肪酸，对于脸部肌肤健康也很有帮助。其中维生素A和E都是非常有效的抗氧化剂，可以保护肌肤免受自由基的损害，减少氧化压力(Oxidative Stress)对肌肤的影响。此外，维生素D还有助于保护免疫系统，进而起到保护皮肤的作用。
另外，酪梨富含的健康脂肪酸也能帮助滋润肌肤与保护皮肤屏障，甚至可以用酪梨自制简易版的面膜。只需要用勺子或叉子将适量酪梨果肉捣碎，再加入一茶匙初榨橄榄油，混合在一起后敷在脸上10～15分钟，再用清水冲洗掉。
4.羽衣甘蓝
第二种超级食物羽衣甘蓝富含多种维生素，尤其是维生素C、E、K和A，除了是强大抗氧化剂的维E，维生素C也是很有效的抗氧化剂，都可以保护肌肤免受自由基的伤害，且维C能促进肌肤中胶原蛋白的合成。而其他维生素对肌肤健康也很重要，比如维生素A可以调节表皮细胞生长，维生素K能帮助消除疤痕和色素沉淀等。
除了富含各种维生素外，羽衣甘蓝还含有对于肌肤健康很好的类黄酮，能帮助肌肤适应环境压力，也具有抗炎的特性。羽衣甘蓝也可自制为养肤面膜，将适量羽衣甘蓝放进食物搅拌机里搅拌，再加入一茶匙橄榄油混合，搅拌均匀后就可以敷在脸上10～15分钟，再用清水洗掉。当然，如果嫌麻烦的人，现在市面上也有不少含有羽衣甘蓝萃取物的保养品，使用起来会更加方便。
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