怀孕期间受激素原因，食欲变得很大，吃完了还想吃，但是怀孕后的准妈妈和孕期可不一样，有些东西是不能吃的，对孩子一点好处都没有，什么麻辣的油腻的，还有哪些膨化食品等等，所以最后经常是不吃了。
为了暂时的满足口腹之欲而大吃特吃的后果就是会消化不良，而且吃多了会影响对主食的摄取，使得准妈妈无法正常吸收足够的营养。怀孕期间讲究营养均衡，小零食不是不能吃，但是要吃的讲究有营养才对，下面小编就为大家推荐下孕期应该吃的小零食，分阶段吃才好哦。
孕初期
营养成分很高，含有铁和维生素C等微量元素，能为准妈妈们补充气血，但是切记不能多吃，不然很容易胀肚，准妈妈们可以用红枣来泡水或者煮粥。
海苔：
相比紫菜，海苔营养更加丰富，涵盖了紫菜中的各种B族维生素，此外还含有维生素八、维生素E，还有大量的矿物质成分，而且低热量低脂肪，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是个很不错的孕期零食。
核桃：
核桃也是个不错的零食，营养价值高，还含有丰富的维生素E和磷脂、亚麻酸等，能促进宝宝大脑发育，但是因为核桃中的脂肪含量比较高，吃多了可能会发胖。
西梅：
酸酸甜甜的西梅，吃了还有开胃的效果，怀孕期间胃口不佳，吃些西梅能缓解这种情况，而且西梅中含有丰富的维生素和膳食纤维，吃了也不那么容易发胖。
孕中期
这时期的胎儿快速发育，准妈妈需要摄取更多的营养和能量，但是不是胡乱的吃，吃多了发胖对身体可是没有好处的，后期分娩的时候也受罪，建议可以吃点低热量高营养的零食，像什么膨化食品、甜品还是不要吃了。
牛奶：
牛奶中含有丰富的氨基酸、钙、维生素和蛋白质等营养物质，成分也很容易被身体吸收，能为准妈妈和胎儿提供必备的营养。
葡萄干：
甜甜的葡萄干，里面含有铁和维生素C，适量的吃些，能为准妈妈们补充铁质，缓解贫血的情况，还能预防产后期出现的浮肿情况，但是葡萄干中的糖分比较高，如果有糖尿病或者比较肥胖的准妈妈，还是少吃些。
开心果：
开心果中的热量、脂肪酸、不饱和脂肪酸、镁磷等微量元素都是人体能量的主要来源，适量吃些开心果，还降低身体中的胆固醇，预防心脏病，准妈妈们吃些开心果，还能提高胎儿智力，促进大脑发育。
南瓜子：
中医认为，南瓜子性平味甘，而且营养成分也比较全面，蛋白质、脂肪、钙、铁等都全都有，吃起来也很香，还有很好的保健作用，营养成分也很容易被身体吸收。
孕晚期
这时期的胎儿发育成形，对钙等微量元素的需求多，孕妇饮食上也要注意很多问题，多吃些矿物质丰富的零食最好不过了。
坚果：
蛋白质、矿物质、维生素等成分比较高，为胎儿脑部法医提高营养，还有降低心脑血管疾病的风险，吃的时候最好在上午食用。
全麦面包：
如果准妈妈们怀孕期间有便秘的情况，可以试试吃些全麦面包，膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，同时，各种营养物质都很全面，低热量低脂肪，好吃又不会发胖。
奶酪：
奶酪是牛奶的浓缩版，营养价值那是相当高，什么蛋白质、维生素、钙还有各种微量元素，特别是里面含有的乳酸菌成分，能加快身体对营养的吸收，关键是吃了发胖的风险很小。
苹果：
不要小看苹果，口感酸甜，营养价值和味道，能促进胎儿骨骼和牙齿发育，还能帮助准妈妈对抗产后抑郁症，丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期便秘。
无花果：
无花果可是个宝，含有丰富的膳食纤维、果胶、钙、铁、氨基酸等，能缓解孕期便秘，特别适合怀孕期间经常便秘的准妈妈们。
不健康的零食不要吃
少吃油炸、膨化食物以及高糖、高盐的零食不要吃。油炸食物油腻不容易被肠道吸收，很容易引起便秘，而且食物经过高温和油炸，里面的营养成分已经被破坏，过甜的食物会导致准妈妈对其他营养的吸收，过量使用，很容易引起贫血，此外，怀孕期间不要吃那些添加剂多的食物。
睡前不要吃零食
零食虽好，但是不能代替正餐，不然会影响食欲，在睡觉前半小时不能吃零食，影响肠道消化的同时，还会伤害牙齿健康。
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