俗话说,没吃过猪肉还没见过猪跑吗?但是,有一种“ 吃过没见过的”,叫做坚果还在树上的样子(神马,长在树上,我还一直以为长在地里呢!)。下面,我们盘点9种坚果“还在娘胎里样子”和它们的营养价值~

1、腰果

腰果富含铁,含量是牛肉的2倍之多,尤其适合素食主义者和孕妇食用。腰果还富含镁,有助维持骨骼健康。同时腰果也含有钙、维生素B、锌、叶酸、维生素E以及微量欧米伽3脂肪酸。腰果的脂肪含量比大多数坚果要低,有助降低胆结石风险。

营养学哪种坚果最适合孩子(揭秘那些常见的坚果)(1)

喏,这就是腰果长在树上的样子。这个长的有点像蚕豆,还有局部膨大的红色东西竟然也是腰果?!

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腰果因为它一出生就长得像腰子,故名腰果。长在树上时,腰果由“假果”和“真果”两部分组成,“假果”其实是花托膨大而成,含水较多,“红红的屁股”鲜艳耀人,也能食用,“真果”才是我们常看到的果实的所在处。

腰果在树上的样子与我们平时吃的腰果仁不太一样,腰果仁在树上不是原味米白色,也不是炭烧淡咖色,而是浅棕色的,带了一层不算厚的壳。

2、碧根果

碧根果是美国山核桃的果实,又名“长寿果”,它能补肾健脑,补中益气,润肌肤、乌须发。壳很脆,特好剥,就跟香榧一样脆,而肉质介于大核桃与小核桃之间。

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营养学哪种坚果最适合孩子(揭秘那些常见的坚果)(4)

3、夏威夷果(澳洲坚果)

夏威夷果以果肉质脆,奶油味著称,其富含单不饱和脂肪酸油酸,有助降低胆固醇;并富含维生素B1,可促进糖分转化成能量,能消除疲劳,恢复精力。夏威夷果还有调节血脂、预防中风及认知障碍症的效果,尤其适合老年人。1盎司夏威夷果的热量约为200千卡,食用要适量。

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但是它长在树上的时候,可不是这个样子哦~

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夏威夷果仁会被非常坚硬的木状的栗子色壳子包着,比核桃还要硬,果仁有一层纤维质果皮包裹,在树上长得一串串的~

4、榛子

榛子富含维生素E和叶酸,前者是强效抗氧化成分,后者有益孕妇体内胎儿健康发育。据美国农业部数据显示,榛子也是食物纤维、B族维生素、蛋白质、钾、钙的良好来源。每天吃1/2盎司榛子有助降低心血管疾病风险。1盎司(约等于28克)榛子约含176千卡热量。

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但在树上的时候,得撩开它的裙子才能看见真面貌~

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榛子被裙状的花朵包裹着。。。

5、板栗

板栗含有丰富的营养成分,包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。

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板栗长在树上和别的果实有很大区别,它是长这样子的。。。

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板栗在树上其实和平时看到的光滑板栗不一样,它是被包裹在一层带刺的“外衣”里面。所以终于明白了为什么小时后挨打时,爸妈会说“给你个毛栗子吃吃”,其实不是因为爸妈手上的手毛,而是栗子本身长毛。

7、美国大杏仁

美国大杏仁又称扁桃,在中国俗称巴旦杏、巴旦木。蔷薇科扁桃属,是一种十分重要的干果油料及药用树种。其世界年总产量在120万吨左右,居世界四大干果之首。

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长在树上时是酱紫的~

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扁桃原产於西南亚的一种乔木及其可食种子或坚果,坚果有甜仁型和苦仁型。甜仁型扁桃是可食型坚果,可烹食,或用制扁桃油或扁桃粉。扁桃植株较桃树略大,寿命也较长,花鲜艳,未成熟果外形与桃相似,成熟时革质外壳裂开并向外翻卷,露出果核。

8、开心果

开心果俗称阿月浑子,又名“无名子”,类似白果,开裂有缝而与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素,具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点。

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长在树上也是一蔟簇的~

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9、松子

松子热量和脂肪含量都不低,1盎司松子热量≈191千卡,但其所含的脂肪主要是单不饱和脂肪酸。同时松子是很好的蛋白质和食物纤维来源,而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二,有助骨骼和动脉健康。松子的镁钾含量也不少,有助降血压和保持心脏健康。

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松子是藏在松球里的~

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松子是柯松树结的果实,都藏在松球里,开始是灰绿色的,慢慢长大成熟就变成这个颜色,然后干裂炸开,这样松鼠就可以在地上捡松子吃了。一般人们不等它自然炸开,就摘下来用火烧开,然后敲击抖出松子。

10、核桃

核桃,又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素,每百克含蛋白质15~20克,脂肪较多,碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益,可强健大脑。被誉为“万岁子”、“长寿果”。

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但是核桃在树上还有一层壳,并不是它可食用的样子~

营养学哪种坚果最适合孩子(揭秘那些常见的坚果)(21)

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