前段时间主食主要吃的全麦面和玉米面,今天换换口味,用燕麦来做个美食!
今日减脂早餐:时蔬燕麦饼优点:膳食纤维丰富又补铁,无油无糖低卡,减肥期间早餐天天吃也不腻,还能润肠通便,关键做法简单易学,6分钟就可以出锅。
开启制作过程准备食材:菠菜韭菜一把,胡萝卜和西葫芦少许,燕麦35克,鸡蛋2个,黑芝麻一勺。
具体做法:
第一步:菠菜洗干净,放入开水中焯水3分钟捞出,挤干水分切小细段备用。
第二步:胡萝卜和西葫芦切丝,剁成丁状备用。
第三步:菠菜和胡萝卜中打入鸡蛋、燕麦、黑芝麻,盐搅拌均匀。
⚠️⚠️:要稍微干一点,可以活成团!
4,预热不粘锅,将搅拌好的燕麦时蔬,用手搓成球状,按扁放进去煎,两面金黄煎熟即可。
我是搭配了自己磨的无糖豆浆!超好喝,买来的豆浆粉真的是不能比!!!
这个时蔬燕麦饼,超级饱腹感,吃两块一上午都不饿。
我的减肥宗旨:健康的吃、快乐的瘦!一起加油吧!
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