它和南瓜一起煮,天冷后常给孩子吃,强筋壮骨长高个,一碗才2元。每霜降后的半个月,刚好也是孩子期中考试的时候,每年一到这个时候,我都会给孩子补充适量的“叶酸”,因为叶酸不仅能使孩子大脑发育正常,而且还能促进孩子骨骼的生长。而在自然界中,叶酸含量最丰富的就是南瓜,而且南瓜还被称为“叶酸之王”。昨天去超市买菜时,10个人就有6个人抱着南瓜出来,我赶紧去超市里面看了看,原来今天南瓜做特价活动,只要5毛一斤,真的是特别实惠,我赶紧就抱了一个最大的南瓜,有11斤重,花费了5.5元,本来还想买一个的,可超市限每人只许买一个!

南瓜小米牛奶炖(它和南瓜一起煮)(1)

南瓜糯米羹

小时候家里穷,田里只有南瓜和红薯,每年的秋天冬天,妈妈总是每天给我们用南瓜做各种菜肴吃,而我们也非常爱吃,所以长大后,我家的兄弟姐妹比不爱吃南瓜的那些小伙伴都要高10厘米。南瓜中除了含有丰富的叶酸,南瓜还含有大量的维生素C、锌、类胡萝卜素、赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸等等营养物质,这些物质都是人体生长发育的重要物质。小时候也没有饮料喝,妈妈老是用南瓜做成羹给我们喝,我们兄弟姐妹每天都抢着喝,所以糯米粉和南瓜一起煮,天冷后常给孩子吃,强筋壮骨长高个,一碗才1元。接下来就把这道非常好喝的南瓜羹的做法分享给大家。

南瓜小米牛奶炖(它和南瓜一起煮)(2)

所需食材:老南瓜300克、糯米粉30克、水200ml、白砂糖30克。

南瓜羹的做法:

1.先将南瓜削皮,然后将南瓜清洗干净,接着将南瓜切成薄片,最后将南瓜放入到蒸锅中大火蒸10分钟。南瓜尽量切薄一些,这样使时南瓜更快的蒸熟!

南瓜小米牛奶炖(它和南瓜一起煮)(3)

2.将蒸好的南瓜放入到搅拌机中,同时加入200ml的水和30克白砂糖,将南瓜搅拌成汁水即可备用。以前家里都是用纱布将蒸熟的南瓜包好,然后将南瓜中的汁水挤出来,如果您家里没有搅拌机,也可以用这个方法。

南瓜小米牛奶炖(它和南瓜一起煮)(4)

3.将搅拌好的南瓜汁水放入到锅中煮开,然后将糯米粉放入到锅中,小火煮1分钟左右,直到锅中有大量的气泡产生,即可起锅食用!喜欢喝稠的南瓜羹,可以多加20-30克的糯米粉!

南瓜小米牛奶炖(它和南瓜一起煮)(5)

厨房秘笈:

1.买南瓜时,最好挑选表面带有白霜的南瓜,这种南瓜最新鲜,汁水也多,而且甜度是最高的,做好的南瓜羹也会更好喝!

2.搅拌南瓜时,一定要加适量水,如果搅拌机中不加适量的水,南瓜就搅不烂,家里没有搅拌机的,也可以用榨汁机、破壁机代替!

南瓜小米牛奶炖(它和南瓜一起煮)(6)

​南瓜不仅能促进强筋健骨,而且多吃还不会发胖,因为南瓜属于低脂食物,像我这样做的南瓜羹,老少皆宜!糯米和南瓜一起煮,天冷后常给孩子吃,强筋壮骨长高个,一碗才2元。最后我想知道,您当地的南瓜卖多少钱一斤?欢迎大家在下方评论留言,让我们一起来讨论,一起向您学习,在此我衷心感谢大家的“每一个点赞,每一个评论”,后续我还会教大家特色美食。

,