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还有1周多时间就到2020年高考了。这一周的状态调整非常关键,决定了你在高考时是否能正常甚至是超常发挥。

高考怎么发挥比较快(怎么才能在高考时发挥最好状态)(1)

高考倒计时

高考基本上靠着平时苦读攒下的实力,也不否定在部分选择题中,有时的确要靠一点运气成分。当然了,我们期望每个考生都能在高考中超常发挥。但是并不是真正的每个考生都能够超常发挥,只要能正常发挥出自己水平,已经算是烧高香,对得起十二年寒窗苦读了。然而现实是每年高考有很多学生发挥失常。

那么如何调整才能尽量保障高考中发挥正常水平?

考前调整

1. 调整作息时间,这一周尽量要保持和高考相同的时间节奏。 保持适度的学习氛围,这段时间就不要再熬夜、开夜车学习了。

2. 保持健康,调整饮食,增大新鲜蔬菜水果的含量,减少大鱼大肉。身体营养过剩,考试时头脑就容易供血不足了。

高考怎么发挥比较快(怎么才能在高考时发挥最好状态)(2)

考前忌大鱼大肉

3. 提前熟悉考点环境,包括考场交通情况、考场环境、座次等。避免考试时因为不熟悉周围环境情况的,而产生慌乱。我们每个人都是在熟悉的环境下更能放松自己。

考试中

1. 保持信心,同时放松心态。比如入场后开考前,尝试嚼2片口香糖,缓和紧张的情绪。

高考怎么发挥比较快(怎么才能在高考时发挥最好状态)(3)

2. 考试要细心,做题要专心,对待难题要平常心。很多学生在考试后回看卷纸时,总会发现某道题当时没有细心,没注意到细节而导致丢人。在高考答题中,一定要细心专心。考试中遇见试题难度大、范围超出自己的认知等,要迅速调整思维,要认识到自己不会,别人也不一定会,把自己的最好水平发挥出来就是成功。

3. 禁忌某一科考试结束,和同学核对答案。如果考完一科就核对,如果出现答题错误,容易对以后的考试学科造成负面心理暗示,影响考试成绩。

家长的调整

1. 要情绪稳定,充满信心。家长情绪稳定,有助于考生情绪稳定。家长对考生考试充满信心,情绪饱和,家庭气氛好,有利于强化考生的信心。

2. 鼓励考生,要告诉考生只要尽力就行,避免将家长方面的压力带给考生。

3. 做好考生的饮食卫生,督促检查考生的学习作息。

4. 不要在考试期间问考试情况,避免引起考生情绪上波动。

5. 减少家庭访客人数,减少亲友来访次数,并要求来访者少谈高考及考生情况,这一段时间,由于考生学习压力大,一般不愿意听太多的人说教。

6. 多和班主任及任课老师沟通、联系,多掌握、了解考生的学习、生活等各方面情况。

最后,祝每个考生都能在高考中超常发挥,取得优异的成绩,考上理想的大学!

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高考怎么发挥比较快(怎么才能在高考时发挥最好状态)(4)

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