Preface''
相对于竖劈叉，横劈叉难度应该更大，不仅需要大腿后侧打开，还需要大腿内侧和髋部的打开。
要想练习横劈叉，下面5个体式要常练。
1、靠墙开叉
• 仰卧，臀部贴墙；
• 双腿打开，让重力拉动大腿向下；
• 注意，要保持启动大腿前侧，不然膝盖会受到挤压；
• 保持10分钟。
2、单腿头碰膝
• 双脚打开，脚朝外，膝盖朝外；
• 腹部内收，脊柱延展，锁骨展开；
• 保持5分钟。
4、双角式
• 双脚一条腿的长度，指尖朝前；
• 往前往下折叠，腹部内收，脊柱延展；
• 保持10次呼。
5、战神室犍陀式
• 从花环式，右腿向右侧伸直；
• 绷脚背，大腿小腿尽量贴地；
• 腹部内收，脊柱延展，锁骨展开；
• 保持10次呼吸，换边。
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