减肥是最彻底并且最便宜的整容，如果能坚持减肥，必将收获一个全新、美丽的自己。
减肥是一个持续的过程，只要肯坚持，那么一段时间以后必定能收获超级显著的瘦身效果。
大多数人都存在贪吃不爱动的情况，因此这次制定一套不需要限制饮食和过度运动的减肥方式，既利于大众坚持，还不会增加减肥期间的心理压力。
关于饮食部分
不在家里、办公室等常去的地方存放零食、饮料等高热量的食物，多备一些低糖、低热量高纤维食物，例如无糖酸奶、苹果、黄瓜和西红柿等代替以前常吃的零食，这样就可以在嘴馋和无聊的时候吃到低热量的食物，从而达到减肥瘦身的效果。
每一天都要确保吃三餐，但是每一次的饮食量都不能超过减肥前的一半。另外要注意饮食种类的选择，不吃油腻高糖、高盐和高热量的食物，多吃蔬菜、肉蛋奶等高蛋白质类的食物，减少精细主食的食用量，多吃杂粮主食，尽量晚餐不吃主食。晚餐以后不饮食直到第二天的早餐。运动习惯部分
记录每天步行的总数量，每天至少累计步行一万步以上。
饭后简单运动十五分钟后再坐下休息。
每天坚持跳操十五到二十分钟。
养成细嚼慢咽的饮食习惯，一餐至少吃十五分钟。
早睡早起，坚决不熬夜每天睡足八小时。
按时并且营养均衡地吃三餐，除三餐外不加餐，但是可以吃苹果黄瓜等缓解食欲和饥饿感。
每天不厌其烦地喝水，每天喝足两升水。
减肥不在于少吃了哪些食物，而是要看能坚持多久，只有坚持减肥才能彻底地瘦下去。
1-不会减肥，来找和青老师吧。
2-关注这么久，还不知道找我领食谱吗？
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