男人都是非常好面子的。男人“坚持”时间短会让一个男人颜面尽失,无论是生活还是工作都缺乏信心。那么这个时候该怎么办呢?试试3个方法,或许能改善,今天我们就专门了解一下关于这方面的知识吧,希望对男性朋友的生活有一定的帮助。

1、调节好情绪、锻炼意志

情绪会影响性生活的质量,要以平和的心态来面对一切,避免不必要的自卑感及恐惧紧张感,性生活时保持全身的放松。大部分的早泄和心理因素有关,平时多参加一些自己感兴趣的体育锻炼,提高身心的素质,锻炼意志。及时戒除不良的坏习惯,比如吸烟喝酒、婚前性行为、久坐和熬夜、暴饮暴食等。

男性怎么保持良好的状态(男人坚持时间短怎么办)(1)

2、要消除心理上的障碍

成年人要多学习关于性方面的常识,刚开始有性交时,难免会有失败的情况,不必过于沮丧,情侣之间要多进行交流和沟通,以正确的心态来面对性生活。另外,也可多尝试不同的性爱姿势,改变性生活环境或者时间来达到刺激。在性生活前要控制好情绪,过度紧张焦虑状态下以及情绪波动大时,避免性生活,不然,会引起早泄而失去性生活的信心。

3、通过行为方式来进行治疗

早泄人群不妨尝试通过行为的方式来治疗,比如控制射精,对盆底肌肉进行收缩运动,通过下拉阴囊来转移注意力,改变性生活动作姿势的方式,来延长性生活的时间。夫妻之间要有融洽的感情,多进行交流。保持规律的作息,适当的参加体育锻炼,比如练太极拳或者气功等来调节精神。要了解相关的性常识,不过度的节制性生活,这不利于雄性激素的释放;提供和谐完美的家庭环境,夫妻间要互相配合及体贴。

通过以上文章的介绍,我们已经知道了男人“坚持”时间短的缓解方法,首先我们要调节好情绪,而且锻炼意志在生活之中一定要经常锻炼身体,增强体质,要消除心理上的障碍,而且夫妻之间一定要多交流包容对方。这样的话才可以让自己真正的挺起来。

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