原标题：脱发吃黑芝麻有效吗？其实，这几种食物才真正管用
“黑芝麻生发吗？”
“黑芝麻黑发吗？”
“黑芝麻怎么吃对头发好？”
黑芝麻和头发的爱恨情仇已经很多年了，一说起头发总是少不了黑芝麻的出现。市面上很多洗发水、食物都是打着护发的名号说黑芝麻的，黑芝麻对头发有好处的观念已经深入人心。
那么黑芝麻到底能不能生发黑发？脱发应该吃什么？下面让我们一起来看看~
黑芝麻生发吗
从营养学角度来看，黑芝麻护发有一定的依据。黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，而且黑芝麻本身有丰富的矿物质和维生素，这些都对头发健康有好处。
但头发的生长主要看毛囊是否具有生命力。具有生命力的毛囊可以吸收食物中的营养，让头发加快生长；而一旦毛囊坏死，便无法吸收任何营养。此时吃再多的黑芝麻，也不可能促进头发生长。因此黑芝麻是否能帮助生发还是要看人体毛囊的具体情况。
友情提示下：黑芝麻也不能多吃，每天小半勺即可，吃多反而会影响生发，甚至加速秃头，过度服用黑芝麻还可能会引起肠胃不适。黑芝麻含有较高的油性成分，需要适量服用，对于油性脱发患者是不适合的。
黑芝麻可以黑发吗？
既然说到生发，就再说一下黑发问题。其实从西医的角度来说，没有研究指出黑芝麻能帮助头发变黑。头发黑色素退化后，要由白再变黑其实是一种不可逆的状况。很多人长白头发是因为天生的多基因遗传，这不容易改善。除非是因为头皮有发炎情形，短暂出现了变白现象，才可能再由白转黑。
另外，压力大也可能是白发原因之一。一个人时常熬夜、长期作息不正常，或因为身心压力太大，都会造成头皮周边血流减少，使黑色素退化速度增快。这点比较好改善，大家可以注意调整作息，放松心情。
脱发吃些啥？
掉发有很多种原因。如果是遗传性脱发、病理性脱发则不能单靠饮食改善，必须得就医。医生也许会建议你吃药或者植发或者戴假发。而节食导致的营养性脱发，可通过饮食来调理一下。
由于头发生长需要蛋白质、维生素、微量元素，所以平时可以多吃豆制品，如豆浆、豆腐。
低脂的肉，如鸡肉、牛肉、鱼肉，补充蛋白质。
各种水果、蔬菜，如莴苣、花菜、卷心菜，补充维生素C。
坚果，比如核桃、开心果，以及海藻、海带、裙带菜等，补充微量元素。
总而言之，黑芝麻对头发有一定的好处，但是作用没有我们听到的那么大。影响头发健康的因素很多，包括病理、缺乏营养、压力大、遗传及护理不当等，小编建议大家除了通过黑芝麻补充头发营养外，还要保持健康的生活方式和使用正规的护发产品，使得头发健康有光泽。
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