微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(1)

提到微波炉,大家对它的作用还仅停留在加热剩饭剩菜上吗?

你们太小瞧它了!

现在靠它做饭不是遥不可及的“幻想”,它能轻松搞定一日三餐,有菜有肉有主食。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(2)

今天小编搜罗到了12道简单到没法失败的微波炉菜谱

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(3)

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(4)

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微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(6)

厨房小白更易上手也能让天选做饭人“偷懒摆烂”一下;

现在不开火不洗锅,每次花费几分钟就能完成一道菜,还不赶紧下滑收藏这篇高效做饭指南

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(7)

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(8)

1. 使用底部有标注的微波炉专用器皿;

2. 需保留水分的盖盖,防止水分过度蒸发;(选择有出气孔盖子或微波炉专用保鲜膜)

3. 收汁的菜谱,就不用盖盖了;

4. 不要加热带壳或封闭的食物

(整鸡蛋、板栗、盒装牛奶等);

5. 一次性不要把加热时间开得过长,

食物会变焦变软烂、营养会流失;

6. 可节省泡发干货时间,如粉丝、干香菇、木耳……泡入水中用微波炉转2分钟。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(9)

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(10)

/制作步骤/:

番茄切块、虾仁和玉米粒放入碗中;

加入图中调料搅匀;

放入微波炉内中高火4分钟(生虾同样)。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(11)

图片及做法参照 可截图保存 @毛毛超会吃

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(12)

/制作步骤/:

鸡腿肉用水泡一下,冲去血水;

底部铺土豆和香菇,再放上肉、青椒和姜;

加入下图的调料搅匀;

料汁倒入,盖盖微波炉高火8-10分钟。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(13)

图片及做法参照 可截图保存 @香香要瘦成大明星

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(14)

/制作步骤/:

肥牛加热水,中高火3分钟焯水;

将图中的调味们搅开;

洋葱丝铺底,放上焯好水的肥牛;

微波炉中高火2分钟,即可。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(15)

图片及做法参照 可截图保存 @小王的料理日常

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(16)

/制作步骤/:

粉丝或魔芋丝用开水泡10分钟;

粉丝铺底,上面放上鱼片;

放上酸菜、香菜和小米辣,微波炉高火8分钟;

6种调味搅匀后倒入碗中。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(17)

图片及做法参照 可截图保存 @香香要瘦成大明星

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(18)

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(19)

/制作步骤/:

洗好的花菜掰小块(也可替换成:包菜)

加入干辣椒、蒜末、15ml生抽、7.5ml蚝油、6g花椒粉、3g盐和6g白糖、喷油搅匀;

盖盖或用保鲜膜盖住戳孔,高火8分钟。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(20)

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(21)

图片及做法参照 可截图保存 @崽崽少吃点

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(22)

/制作步骤/:

鸡蛋和日本豆腐搅拌均匀;

加入胡萝卜丝和菠菜段,搅匀;

表面淋上橄榄油,中高火3分钟;

出锅淋2调羹生抽和水,撒黑芝麻和葱花。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(23)

图片及做法参照 可截图保存 @居居的自律食记

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(24)

/制作步骤/:

洗净的生菜,加少量水微波炉热5分钟;

碗中加油、盐、蒜末、15ml生抽、15ml蚝油和40ml水,混匀;

微波炉热3分钟。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(25)

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(26)

图片及做法参照 可截图保存 @毛毛超会吃

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(27)

/制作步骤/:

豆芽洗净沥干水分;

加韭菜、辣椒、7.5ml蒸鱼豉油和3g盐;

微波炉高火2分30秒(喜欢软的3分钟)。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(28)

图片及做法参照 可截图保存 @是春天呐

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(29)

/制作步骤/:

娃娃菜放入器皿中,放上蒜蓉和小米椒;

倒入橄榄油和生抽;

微波炉加热7分钟(中途4-5分钟拿出搅拌);

蔬菜可替换成空心菜 油麦菜(微波炉加热时长3分钟)

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(30)

图片及做法参照 可截图保存 @减肥路上不孤单

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(31)

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(32)

/制作步骤/:

米用水泡30分钟(米和水比例1:1.5);

把水倒掉,再倒入水(比例同上);

用保鲜纸包起来,表面插好几个小洞;

放入微波炉中火8分钟。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(33)

图片及做法参照 可截图保存

@隔壁家的小肉肉 @是苏的朋友呀

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(34)

/制作步骤/:

粉丝用开水烫10分钟;

碗中加入百叶丝和肥牛;

图中的调味们混匀;

倒入料汁,微波炉高火5分钟。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(35)

图片及做法参照 可截图保存 @吃什么菜菜好呢

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(36)

/制作步骤/:

器皿内放入3种食材;

加入12g蚝油、6g鸡汁、6ml香油和3g盐;

加热水,高火5-8分钟。

微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(37)

图片及做法参照 可截图保存 @一郭炖不下

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微波炉拯救一日三餐叮一下就开吃(微波炉拯救一日三餐)(38)

没有繁琐的烧法和复杂的调味,也能品尝到美味佳肴。快把家里积灰的厨具家电翻出来吧……

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