肾结石在我国是比较常见的疾病，调查发现国内肾结石的发病率达到5%左右，也就是说有超过6000万人存在过肾结石，尤其是以男性为主。
当然很多人体检时发现的肾结石还在早期，并不会对身体健康产生太大的影响，甚至根本不会感觉到结石的存在。但如果不注意对身体的保养，就难道病情逐渐发展了。
而到冬季之后，由于气温低人体水分流失少，所以喝水少排尿少，本应由身体排出的沉积物较少随尿液冲走，易形成结晶物质。
对于有肾结石病史的人，在冬季要根据身体情况调整饮食结构，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家说说：冬天是结石病高发期，少吃2种高草酸含量蔬菜，勤做2件事。
导致肾结石发病的原因很多，比如有草酸盐结石、磷酸盐结石、尿酸盐结石，不同的发病原因对应的饮食要求也不同。今天我们重点来说说草酸有结石患者，要少吃2种高草酸含量蔬菜。
1、少吃这种草酸含量高的蔬菜：冬笋
冬笋是冬季特有的蔬菜，口感脆嫩，有着“金衣白玉，蔬中一绝”的美誉。冬笋膳食纤维含量很高，适合减肥、糖尿病和便秘人群吃一些，对身体有好处。
不过冬笋含有较多草酸，草酸很容易和钙结合成草酸钙，最好焯后食用。如果本身就患有尿结石，那就更不要吃啦。
2、少吃这种草酸含量高的蔬菜：菠菜
菠菜是深绿色健康蔬菜的代表，含有丰富的叶酸，是怀孕、备孕女性需要多吃的。但菠菜也是众所周知的高草酸含量蔬菜，每100克菠菜的草酸含量达到300毫克左右。
当然解决的办法也并不难，烹饪时用水焯烫半分钟，就可以去掉40%-70%的草酸。这样的结果就是把菠菜中的草酸降低到了和其他蔬菜差不多的水平。
结石病的发生除了因为吃了高草酸含量的食物，跟两个生活习惯也有关系：
1、冬季勤喝水和运动：
现代人经常久坐不动，很多人平时饮水量也不足，尿液浓度太高，尿液中结石结晶沉积就容易形成结石。所以增加每天的喝水量和运动量，也可以帮助你远离肾结石。
2、冬季勤上厕所：
冬季天冷有些地方厕所在室外，大家往往怕冷就憋着很久不去上厕所，这个习惯也会增加得肾结石的概率。
经常憋尿还可能会出现尿液倒流的现象，这个时候还有可能会出现更严重的情况，对于膀胱的健康也是十分不利的。
各位朋友，你身边有肾结石病人吗？你还知道哪些诱发肾结石的原因？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。
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