要和肚子上的赘肉是比较难减的，那怎样瘦腰和肚子最有效最简单？怎样瘦肚子和腰上的赘肉？想了解的小伙伴一起来看看吧！
怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法 怎样才能瘦肚子和腰上的
瘦身
瘦腰最有效方法
1）仰卧起坐：虽然方法很传统，但是越是经典越有效！此方法是专门针对小腹部的专项训练。每天早晨起床后，先喝一杯盐水，然后再做30次；晚上最佳 运动 时间是5：30——7：00，可以再做30次；坚持15天就会立竿见影；
2）腰侧运动：这是专门针对腰两侧 肌肉 进行的专项训练。具体方法：两腿分开与肩齐，腰向一侧倾斜，本侧手伸直，尽力下探，另一侧手绷直并向倾斜侧反压，再换另一侧，每天早晚各30次。
瘦身餐
最有效的减肚子方法
1:所有的运动都可以 减肥 减腰减所有的地方。不是哪一个运动动作可以减去指定的地方的，如果是练肌肉的话是可以指定地方来练的。但减肥不是。是整体的。
2:人胖就是爱吃，你如果你不爱吃就不会胖
3:你的进食量大于你的消耗量所以你一直也减不掉你身上的脂肪
4:如果想去掉脂肪就要学会 节食 ，如果不节食，神仙也让你减不了肥。更去不了你腰上的脂肪。
5:告诉你一个 鸡蛋 的能量足够你从一楼爬到五十楼再下来都用不了。所以少吃加运动才是唯一的方法来减肥。
6:所有的 减肥药 全是骗人的，不是让你的胃减慢动力就是让你的肚子以泄为主。两种就是损坏胃的。
瘦身
怎样瘦腰和肚子
1、站立扭腰
可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似 肚皮舞 的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持，保证有效！ 瘦腰瑜珈 也是一种减肥方法。
2、保鲜膜原地踏步法
尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但是很多mm还是尝试并成功了。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，要看个人的体质而定。保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏 慢跑 大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。（记住！一个小时是极限，不要以为包得越久越好哦，你的皮肤需要透气）。
3、粗盐瘦腰法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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