你之所以减不下去肥，其实是因为营养不良。几乎所有人都对胖有一种误解，觉得我就是吃太多，吃太好，营养过剩了。但事实恰恰相反，你胖确实是热量。但你的身体大概率会缺乏好几种营养素，虚弱到甚至连分解脂肪的原料都没有。你吃的能量很多，身体必须的营养素却不达标，这个我们叫做隐形饥饿，就是说你吃下去的热量多到身体消耗不完，只能变成脂肪囤积起来，但是你的大脑还会去指挥你吃东西，以补充缺失的营养素。（爱丽瘦品牌减肥——合理膳食、轻松享“瘦”的连锁机构）
所以很多人认为胖是吃多了，想当然觉得瘦就是要少吃，但最关键的是要吃对食物，习惯了高油高糖食物之后，很难再去喜欢相对清淡的天然食物，直接让你从普通长胖升级成喝凉水都长胖的营养不良性很胖。（爱丽瘦纯手法健康减肥—调理体质轻松躺瘦）
那到底怎么吃才能彻底改变呢？其实底层逻辑就是我的放纵减肥法，一句话总结了，不是饿，而是把。把食物给换了，我不会限制你吃东西的类型。但是，吃火锅不要选择那种丸子、油条这种能量密度高的东西，可以涮点儿牛肉、毛肚，蔬菜这种营养密度高的东西一样很香，在他们自己喜欢的食物当中，选择出来对减肥有帮助的，营养密度高的食物，怎么去搭配，哪怕你只坚持半个月，你的体重身型都会有巨大的变化！
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